オゼンピック最後の0.5ミリを投与して約1週間が経ったのでとりあえず一旦終了！
これからは運動と食事で体重維持がでるように心がけたい…と言いつつも食欲が元に戻って最近はあれこれ食べてしまう
動かないとすぐ太るよね
これからは運動と食事と体重の記録をしていく
◉有酸素運動
40分
40分◉レッグプレス(太もも筋トレ) 10×3
◉ラットプルダウン(背中筋トレ) 10×3
◉シーテッドケーブルロウ(背中筋トレ)10×3
朝
⚫︎納豆ご飯
昼
⚫︎さつまいも
⚫︎とりもも肉といんげんのカレー炒め
⚫︎ゆで卵
⚫︎ブロッコリー
⚫︎もずく
夜
⚫︎ハイボール
⚫︎蒸しもやしと豚肉ポン酢
⚫︎トマトアボカド