ランランラン♪
勝田一週間前。
セオリーでは10キロをレースペース-10秒
あるいは、5キロ毎のビルドアップ15キロ走(卒検?)
どっちをやろうかな。
とうぜんッ キツイ方を選ぶ。
きれいなグラフにはならんかったけど
最初の5キロはレースペースのキロ5分半ぐらい。
次の5キロはキロ5分10秒ぐらい。
ラスト5キロは4分40秒ぐらい。
こんなかんじ?
これでレース前の練習終わり。
あとはウオーキングとゆるゆるジョグで疲労抜き
シメの自撮りジャンプ
走ったあとで足が上がらんのよ。
一応、お守りのジェル。
胃が止まっちゃって摂れないんだけど。
走る前に飲んじゃおっか。
今年の勝田マラソンのロンTシャツ。シンプルの黒。
今日の名言 マークトウェイン
今から20年後、あなたはやったことよりやらなかったことに後悔する。
もやいを解き放て
安全な港から船を出せ
風を帆にとらえよ
探検せよ
夢を持て