50.3kg。
29.5%
体脂肪は1%減少しました。
体重は2kg減りました。
1ヶ月でこんだけ！笑
こないだやまいもたっぷりのお好み焼き
（キャベツ・やまいも・豆腐・豚肉でできたやつ）
食べたら増えたからやっぱ夜に芋のとりすぎよろしくないね。
夜はサラダメインで
+肉or魚（シンプル調理のもの）、
副菜2品（野菜、極小量）と日によってスープが良いみたい。
量は腹5分目くらい。
全体的に食べる量が増えてたから
胃を小さくすることもできてよい。
あまり空腹にならなくなってきた。
あとは筋トレは30分。ストレッチも30分。
お風呂でのマッサージもなるべく時間かけて。
これやっとくと次の日の朝0.3から0.4は減るようになる。
あとは夜帰って来た時に増えてなければOK。
たまに増える。
あとは日中の過ごし方とかもう少し考えようかな。
やっぱりむくみが結構あるのと、
ガスが溜まる。
内臓の冷えなのか、運動不足なのか、
それとも善玉菌のエサ不足なのか。
来週エステで相談しよう。
内臓は冷やさないようにしてるつもりだけど、
（お腹周りコルセット+ガードル+キャミソール+カイロ）
根本的な代謝が悪いと意味ないかな。。。
週末3連休はひたすら動いて！
筋トレして！有酸素運動して！
来週のエステまでに49kg！
FRFまでに48.5kg！！！！
そして二の腕強化プログラム！！！
あと姿勢悪すぎで首がなくて
襟ぐりつまったタンクトップとか着ると
上半身がゴツすぎてやばい。
足はとウエストは変化がわかってきてるけど
ちょっと細身のTシャツとかタンクが着れなくて
細見えかつ、二の腕隠しかつ、涼しい服を急遽2着買ってしまった。。。
この2着！
右はmysty womanのもの。
レース袖で通気性よし！
かつスクエアネック&黒で華奢見え！
ばっちりでした。
左はnano universeのもの。
1枚では到底着れない薄手のブラウス。
こっちは白にしたけどVネックが
これでもか！ってくらい深いから
デコルテは綺麗に見えるし、
落ち感もあるから明るい色でもスッキリしてる。
両方ともセールで安くなってたし、
元々持ってないタイプのものが買えたのでよし！
これ以上服増やさなくてもいいように
早く上半身なんとかせねばorz
会社にも黙ってたけど
流れでダイエットカミングアウトしちゃったから
これからもっと気合い入れます！