運動不足を少しずつ解消しようとあがいておりますっ。
先日お腹をこわしてから 大人しくしていたので、筋力不足になっていると思い、「きっとこれはアカン。運動するべしっ。」と身体を使うように心がけています。
もちろんデイサービスで運動指導をしてもらえますが、肝心なのはその後、自宅でいかに身体を動かすか なんですよね。
できるだけ窓を開けて空気を入れ替え、こまめな家事をする。合間にちよっとした運動もね。
身体をいっぱい動かして、お白湯をたくさん飲んで、じっくりお湯に浸かった日は体組成計の結果もまずまず。(体重は増えてるけどね。)
私が気にしているのは体脂肪率と筋肉量、基礎代謝量です。
体組成計って どのぐらい正確なのからわからないけど、まあまあ、目安にはなるのかな。
自分の中で合格な結果が出る日は
そんなにたくさんありませんが、楽しみのひとつなので、毎晩寝る前に測定しています。
この頃私の周りではよく眠れない方が続出なんですよねー。
私の見事な寝つきの良さを聞いてみなさん、口を揃えて
「アナタまだ若いから良く眠れるんよー。そのうち私みたいに寝れなくて困る年頃がくるでぇ。」
と仰います。
おお、そーなのね！その時の覚悟をしながら、その日が少しでも遅くに来るように心がけまあす。
どんなふうに心がけたら良いのか、これから リハビリラジオ、「えいこちゃんねる」で他のテーマの合間に少しずつお話ししていけたらいいなと思っています。