ただ、
私の経験からすると、
「とにかくお肉や関節が硬いと難儀する」ということだけは確かだなと いつも感じています。
実は太腿の付け根が痛くなり、ゴッドハンド接骨院に駆け込みました。
犯人はここでした。
「こんなに硬いんだもん。痛くて当然。これはそんなに簡単に柔らかくならないよー。(中のほうにある筋肉だから)」と、緩める施術をしていただきました。
YouTubeで調べたら、この筋肉のストレッチ方法はいくつか出てきましたが、それについてもいろんな説があるようです。
いずれにしても、この筋肉は放っておくと、腰痛のもとにもなるみたいなので、早急にしっかりケアが必要だとわかりました。
そっかあ。私、ここがすぐに痛くなるのよね。脚の付け根ばかりを心配してたけど、これはこんなに上のほうから始まってる筋肉なのね！
脇腹の硬さも感じてたのは このせいだったのか！
と、学んでから臨んだ今日のデイでのトレーニングは 脇腹のストレッチを重点的にしました。プールリハでも 症状をトレーナーさんに話してきっつーい、股関節を使う水中訓練を指導してもらいました。
すると、帰宅時には昨日の痛みが嘘のように楽になっていました。
これを機会に、私の弱点をやっつけよう。
ゴッドハンド先生にもお願いして、徹底的に ここのケアをお願いして、使える筋肉作りを指導していただける事になりました。
自宅では 今までのストレッチでは的外れだったことを踏まえて、
こんなストレッチを習慣にすることにしました。
① 身体の前面ストレッチ
今の私にはたったこれだけの角度でも「イデデ」なのです。
そりゃあ硬すぎだわ！
② 麻痺側脇腹から腰にかけてのストレッチ
両手で手すりにつかまってます。
写真撮ってもらってる間キープするの、キツかったであります！
普段なかなか伸ばせない箇所なので、痛いけど気持ち良いです。
大腰筋に限らず、どこの筋肉も 適度な柔らかさがあるからこそ動きやすい。パフォーマンスを発揮できる。
いやあ、これからはもっとこまめに念入りなストレッチをします。
反省。