手の指が組めるように
足の指が組めますか？
こんな感じに組めますか？（写真お借りしました）
今日は事務仕事の合間に
「呼吸を大切にするヨガのレッスン」に行ってきました。
阪神香櫨園（こうろえん）駅すぐ
カイロプラクティックむすび
更年期を不調なく迎えて頂きたい！
「背骨のメンテナンス専門家」
いじりえりです
あまり自慢ではないのですが
私カラダが硬いんです。
そしてヨガも得意分野ではありません。
以前ホットヨガに通っていた時も
ちょっと苦手意識がありながら
運動の為に通ってました。
まわりの人と同じようにポーズが出来ない事もあり
頑張ろうとすると変に力が入ってしまったり…
呼吸を止めていたり…
ポーズをとる事に一生懸命になり過ぎて
リラックスできない状態でした。
今回は
『呼吸を大切にするヨガ』
『プライベートレッスン』という言葉に心がひかれ
ヨガ講師のメイさんのレッスンを受けてきました。
初めてのプライベートレッスン♪
いいですよ～
プライベートレッスンだと
私のカラダに合わせて
レッスンをしてくださいますし
他の人のポーズも気になる事が無いので
自分に集中できます。
私は仕事柄前かがみの姿勢が中心で
矯正する時には呼吸を止める事もあり
呼吸が浅い状態になってしまってます。
呼吸が浅いと
筋肉も硬くなり、リラックスできなく
疲れやすくもなります。
呼吸だけに集中して
時間を作るって案外難しいんですよね。
今日は初めてと言う事もあり
呼吸を中心にレッスンをして頂きました。
高度なポーズは苦手なので
私にはピッタリ！
呼吸が深くリラックスして行えれば
気持ちも和らぎ
カラダも楽になります。
心とカラダをつなぐのは「呼吸」だそうです。
呼吸って簡単なようで難しい
時間をかけて
体勢や動きを変えながら
呼吸に意識を集中できました。
ヨガを行う前と後では
「吸って～吐いて～」の呼吸が深くなり
呼吸時間が２倍になりました。
肋骨（ろっこつ）の下の部分にある
横隔膜（おうかくまく）がとっても柔らかくなりましたよ。
そして
私の足が冷たい！から…と
末端冷え性を克服するポーズを教えて頂きました。
足の指組みはこんな感じです。
メイさんのブログより→☆☆
本当にびっくりするくらい痛かったんですが
終わった後は
１本１本の指が解放され
ヨガの後
仕事で１時間３０分程歩いたんですが
足先は夜までずっとポカポカでした。
最近足が冷たいな～と感じていたんですが
ちゃんと動かしてあげれば
血液循環もとっても良くなります。
次回のレッスンまでにちゃんとできるように
毎日復習しま～す。
大阪の江坂駅からも近く
スタジオはとっても静かで
リラックスできる空間ですよ～
プライベートレッスンもおすすめです♪
