1日30品目。
バランスの良い食事。
・・・無理やわ~
って諦めてた。
でも、どうやら時代は変わっているらしい。
1日14品目でシンプルにバランスよく！
食べるべき14品目はコチラ↓
1 穀類
（白米、玄米、もち、パン、パスタ、うどん、そば、中華麺、シリアルなど）
2 肉類（牛肉、豚肉、鶏肉など ※ソーセージやハムなどの加工品を含む）
3 魚介類
（魚、イカ、タコ、エビ、貝類など）
4 豆・豆製品
（大豆、豆腐、納豆、豆乳、インゲン豆、ひよこ豆など）
5 卵
（生卵、ゆで卵、卵焼き、目玉焼き、ピータンなど）
6 牛乳・乳製品
（牛乳、チーズ、ヨーグルトなど）
7 緑黄色野菜
（トマト、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、パプリカなど）
8 淡色野菜
（大根、キャベツ、レタス、タマネギ、白菜、カブ、ナスなど）
9 キノコ類
（シイタケ、シメジ、マイタケ、エノキ、エリンギ、ナメコなど）
10 イモ類
（ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、コンニャク、ヤマイモなど）
11 海藻類
（ワカメ、ヒジキ、海苔、モズク、昆布、寒天など）
12 果物類
（リンゴ、ミカン、オレンジ、キウイ、バナナ、ブドウ、ナシなど）
13 油脂類
（オリーブオイル、バター、マヨネーズ、ラード、揚げ物など）
14 嗜好品
（チョコレート、ケーキ、ポテトチップスなど）
ここに挙げた14品目を1日1回ずつ食べる。
穀類は活動するための基本的なエネルギー源となる糖質を摂取できるため、例外的に毎食食べてもOK！
この食事法を実践すると、栄養バランスが整うとともに、食べ過ぎを防ぐこともできるそうだ。
嗜好品が入ってるから、ビールもOKなのさ！
参考画像：
うん
これならできそうだ！
アラフィフ、めんどくさがりババーのむすびんちゃん。
断食や節酒、禁酒もできないむすびんちゃん。
できる事から、やればいい。
しっかり食べて
強い身体、バランスのいい体を
作ろうじゃ～あ～りませんか
今日は作り置きday。
何作ろうかな～