こんばんは、orangeです
冬に近づいてきて温かいものが恋しい季節になりました。
前回は『白湯であたたまろう』というテーマでお話しましたが
今回も ”体を温める” をテーマに、冷え性の私がお家や仕事の合間にやっている
『体を温める簡単セルフマッサージ』についてお話したいと思います
１．手のひらマッサージ
・ 手のひらグーパー体操
まずは手で拳をつくり、ぎゅっと力を込めます
その次に指先が伸びるようにパッと手を開きます
この動作を10回程度繰り返します。
手のひらのツボが刺激されて血行が良くなるそうです
・ ツボ押しマッサージ
手を反らせたときにできる線の真ん中あたりを押します。
グリグリと30秒～1分程度押すと気持ち良いです
そして、少し体がポカポカしてくる感じがします
２．耳のマッサージ
・ 耳をまわしてエクササイズ＆マッサージ
まず、耳全体を親指と人差し指で挟んで上下左右にゆっくり優しく引っ張ります。
この時に強く引っ張りすぎないように注意です！
そのあと、耳たぶを指で挟みながらゆっくりと回します。
最後に親指と人差し指で耳たぶや耳の中央の部分をぎゅっぎゅっと押します
体がポカポカしてくるだけでなく、頭のコリもスッキリします
まとめ
お家だけではなくオフィスでも簡単にできるセルフマッサージで
寒い冬を乗り越えましょう
