こんばんは、orangeです
最近は、朝晩冷え込んで寒くなってきましたね。
この季節になると
冷え性なのもあって体が暖まらない・・！
お肌の調子が悪い・・！
体がむくみがち・・
などなど、悩みが尽きない私です
そんな悩んでいた私に、同じOLのお友達から教えてもらって始めた
『白湯』について、お話しようと思います
白湯について
約50℃程度のお湯が白湯と言われています。
水道水を電気ケトルなどで沸騰させて冷ますという方法でも作れますが
私は、市販のミネラルウォーターをマグカップに入れて1分30秒～2分（500W）ほど温めて作ります
白湯のおすすめポイント①：基礎代謝アップが望める
内蔵機能を温めることで血液の巡りも良くなり
基礎代謝をアップさせることが望める言われています
血液の巡りが良くなると、むくみや便秘、肌荒れなども解消されるということで
体にとっていいこと尽くしですね
白湯のおすすめポイント②：就寝前に飲むことでリラックスできる
就寝前に飲むと、身体が温まることで副交感神経が優位になり
リラックスした状態に近づけるそうです
私は、寝る前に電気を間接照明に切り替えて、アロマを焚きながら白湯を飲んでいます。
一日の終わりにホッと一息できるのでおすすめです
おすすめアレンジ
白湯にちょっとアレンジを加えることで飲みやすくなったり、飽きずに続けられます
これからの季節は 『生姜』 を入れることによって更に体を温めることができます。
生姜だけだと飲みづらい方は 『はちみつ』 で甘みをプラスと飲みやすくなってとても良いです
まとめ
基礎代謝がアップして、血液の巡りが良くなり、体が温まる
『白湯』で寒くなるこれからの季節を乗り越えましょう
