眠りについて。

最近の目標を１２時前に眠るとしているのですが、
　
眠れた試しがありません。
　
でも、６時間は眠るようにしています。
　
睡眠はとっても大切。体にも、心にも。　
　
なので今日は眠りについてちょろっと書いてみたいと思いました。
　
　
　
私はよく眠れる人。
　
眠りが浅い時が多いですが、
　
しっかりも寝ています。
　
でも、過去には眠れない時もありました。
　
論文を書いていた辺りは、眠りが浅すぎて
　
入眠に問題はないのだけど、
　
すぐに起きてしまう。
　
明け方に起きて眠れない。
　
そんな日が続いていました。
　
　
　
さて、眠れない時はどうするか。
　
一睡もせずに１日中空手合宿の練習もした事あるので、
　
私も最近は眠れなくてもまず悩みません。
　
音楽を聞いて、あたたかいお茶を飲んで、
　
難しくない本をぺらぺらみていると、そのうち眠れます。
　
　
　
でも、昔は悩んでいたなぁ。
　
眠れないとイライラするものです。
　
眠れなくて悩むくらいならお薬を飲むのも良いかもしれません。
　
お薬を飲めばぐっすり眠れるケースが多いです。　
　
お薬にも弊害があります。
　
血圧の低い人、高齢の方は特に要注意。
　
　
　
お薬を飲みたくない方。
　
日中、お日様によく当たったり、
　
寝る前に暖かいものを飲んだり、
　
ろうそくを眺めたり、
　
ノートとペンを用意しておいて頭の中をスッキリさせるようにしたり、
　
眠りの空間作りを大切にしたり。
　
カウンセリングや心理療法も、もちろん良いかと思うのですが、
　
お薬を飲む前に試す価値のあることは色々あると思います。
　
　
　
ただ、悪夢を見る。これは話が別です。
　
夢は無意識の領域から来ていることがあります。
　
悪夢が続くなら、心の中に何かあると思って良いかもしれない。
　
専門家に会ってみるのが良いと思います。
　
ちなみに、Dream Workという本がオススメです。
　
　
　
日頃から良く眠れるためのマインド作り。
　
できないから悩むのも、もっともなのですが、
　
自分なりの方法が見つかると良いですね♪