神戸市西区・西神南・明石市ピアノ教室
《MUSIC PHARMACY.》
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クラシックを聴くと１０の驚く効果がある！
〜うつ予防、幸福感〜
クラシックを聴くと１０の驚く効果がある
ということで、
クラシックを聴くと
いいことがいっぱいある！
を紹介させていただいています。
前回は、
ストレスが減る・痛みを和らげるについて
でした.
今回は、うつ病抑止・幸福感について
◆うつ病と闘う
気持ちがひどく落ち込んでしまった時、
ドーナツやケーキなど
甘いものに手を出しちゃいませんか？
あれって
唾液が出ることで
ストレスホルモンが減少するからなんです。
だから、食べた後
すこしホッとするでしょう？
でも後で太って後悔、
なんてことが目に見えてるので
そんなことしないで
クラシック音楽を選んでみませんか？
クラシック音楽がうつ病と憂鬱を
和らげるのに役立つことが
いくつかの研究で証明されています。
実際、メキシコの研究では、
クラシック音楽を聴くことで
うつ病の症状を緩和できることが
わかりました。
うつ病に対する音楽療法の効果
（心理療法と比較して）（こちら↓↓から引用）
25歳から60歳の79人のうつ病患者を
２つのグループにランダムに分け、
第１グループには音楽療法として
クラシック音楽とバロック音楽を聞いてもらう
第２グループには行動療法に基づく
心理療法を受けてもらいました。
音楽療法のグループには
毎日50分音楽を聞いてもらい、
それを８週間続けてもらいました。
その結果、音楽療法グループは
心理療法グループよりも鬱症状が少なく、
フリードマン・テストで統計的に
有意（２つのグループの数値に大差がある）と
証明されました。
低および中程度のうつ病の患者は、
音楽を使用して心理的サポートの効果を
高めることができることが証明できたのです。
◆幸せな気持ちにします
今、良い気分ではなく、
モヤモヤしていたり
嫌な思いしていたりして
そこから抜け出したいですか？
クラシック音楽を聴くと、
ドーパミン分泌が増加し、
脳の報酬系が活性化されます。
実際、2013年の調査では、
音楽は人々をより良い気分にさせるのに
役立つことがわかりました。
人が感じている音楽を聞く事の
心理的効果（こちら↓↓から引用）
結果
調査の結果、
音楽を聞いている人達が感じている
音楽の効果と恩恵については、
大きく分けて３つに分類できる。
第一の音楽の効果・恩恵として
人々が感じているのは、
自分が一人で音楽を聴く時の恩恵です。
自己への洞察を助ける
（たとえば、音楽は自分のことを考えるのに
役立ちます）、
感情や感傷的な気持ちを助ける
（たとえば、音楽は感情を伝える）
没頭できる
（たとえば、音楽を聞くと外の世界のことを
忘れさせてくれる）
現実逃避できる
（例えば、音楽は現実を忘れさせる）
対処
（例えば、音楽を聞くことで目の前の問題を
うまく対処できると信じられる）
慰め
（例えば、音楽は私が悲しいときに
慰めを与える）
意味づけ
（例えば、音楽は私の人生に意味がある
と思わせてくれる）。
このように音楽は、
自己認識を助け、人々が自分が誰なのか
どうなりたいか
そして自分の道を切り開くには
どうしたら良いか、などを考えるのに
役立ちます。
2番目の音楽の効果・恩恵として
人々が感じているのは、
社会的絆と帰属感を保つのに役立つ
ということでした。
音楽は自分が特定の社会集団に属している
ことを感じるのに役立ちます。
音楽は友人とのつながりを感じさせ、
他の人の考え方を教えてくれます。
人々は音楽を通して友達に親しみを感じ、
自分のアイデンティティを見出し
価値観を他人の共有し、
自分の社会環境に関する情報を収集すること
ができます。
3番目の音楽の効果・恩恵として
人々が感じているのは、
バックグラウンドのエンターテインメント
となり、
気分転換になるということです。
（たとえば、音楽は素晴らしい娯楽であり、
気晴らしになります。）
および
心理的に前向きになり、ポジティブになれます
（例えば、音楽は私を元気にすることができます
音楽は私をリラックスさせてくれます）
こちらの動画でも、
音楽はモチベーションに影響することが
語られています。
12:10より
ぜひ、気分が落ち込んだら
クラシックを聴いてみてくださいね！
落ち込んでいる人に
弾いて聴かせてあげるのも
とても良いですね♪
できるだけ長い時間
30分以上聴くことをお勧めしておきます。
当教室は、
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