papakenです。
ご訪問頂きありがとうございます。
土曜の朝は気持ち良く晴れました。１０時にいつもの運動公園へ。
陸上競技場で高校生が練習やってますね。
放送がかかってて「100mのタイム11秒87です」とか言ってました。
私、100m走るのに17秒かかります（笑）。
今日は強風のコンディション。でも暑いから気持ち良い風になってます。
今日は外コースを２周、内コースを１周しました。
最後の直線は６割の力で「腕振りつま先走り」しました。
ちょっと短距離の走り方が変わって来たかも。
やはり、ひとりで走ると登り坂で歩いちゃうし、もともと周回コースってあまり好きじゃないんですよね。
２ｋｍ走るなら直線を１ｋｍ走って戻ってくる方が気分的に楽。
明日は「お市マラソンコース」の中で往復で３ｋｍ走ろうと思います。
さて、別アカのフレンチさんやドラゴンさんの真似をして、秋の市民マラソンに向けて、私も月に１回健康管理ブログを綴りたいと思ったんですが、体重計が壊れてまして、体重しか測れません。
えーと、結婚する前に私が使っていたやつがクローゼットにあったはず．．．探したら出て来ました。
１７年ぶりの再会。でも電源が入らない。
電池を入れ替えたら復活しました。
Ｐナンバーをひとつ使いまして、身長(167cm)年齢(59歳)性別(男)を入力．．．おっ、記憶できたわ。
風呂あがりに測定してみました。
体重(54.4kg)
体脂肪率(18.7%)
内臓脂肪レベル(5)
骨格筋率(36.7%)
身体年齢(36歳)
基礎代謝(1380kcal)
ＢＭＩ(19.5)
ＢＭＩは理想値ですが、体脂肪率が高めで基礎代謝が低いなあ。
マラソンするなら体脂肪を15%くらいにはしたいところ。
昼からお米の精米へ。
30kgあります。
ええトレーニングになりますわー（汗）。
午後はダンボールと格闘します。
今回はここまでにします。
最後までお読みいただきありがとうございました。