美容や健康の番組でたまに見かける口と舌の運動。
小顔効果のような美容効果もあると思いますが体の中の動きにも大きく影響します。
■「あ」で口を大きく開ける
口の周囲の筋肉と舌の根元の舌骨筋群が鍛えられます。
アトピーや鼻炎、花粉症などアレルギー疾患の改善に効果が期待できます。
■「い」で口を横に大きく開く
口回りの筋肉から首の筋肉を強化できます。
のどを強くすることで、風邪やインフルエンザ、気管支ぜんそくなど呼吸器系の疾患や誤嚥予防になります。
■「う」で口を強く前に突き出す
口を閉じるのに大切な口輪筋が鍛えられます。
うつ病対策や疲労感の軽減につながります。
■「べ」で舌を思いきり出し 下にのばすのを３回
舌そのものが鍛えられます。
直腸反射によって、便秘改善などの効果が期待できます。
https://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/recommend/20191210.htmlからの引用
口や舌は色々な体の中の部位と繋がっています。
なので単純に上記のような運動をすることも大事です。
そしてこれは健康的な意味合いもありますが、スポーツや他のパフォーマンスを上げるにもとても大事です。
元サッカー選手の中西哲生さんも舌のトレーニングとして取り入れているようですね。
https://www.youtube.com/watch?v=eGz5HkyG6lI
動画だと15:00頃の話です。
ここでお勧めするのは上記の動画とはまた少し違います。
舌（或いは口）の運動をしながら口で深呼吸をすることです。
口呼吸は嫌われていますが…
口で「どうやって」呼吸するかが大事なんです。
これも身体の使い方なんです。
舌を回したり、出し入れしながらの口呼吸。
是非試してみてください。
減息トレーニング
レッスン（マンツーマン［約45分］）
初回 15,000円（税込）
２回目～ 12,000円（税込）
レッスンチケット３回分
35,000円（税込）
レッスンチケット５回分
55,000円（税込）
西武池袋線「大泉学園駅」より徒歩5分
出張も行っております。(別途交通費、場所代)
オンラインでも指導可能です。
SokuRyoku lab 息力研究所
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