お家で働くイラストレーターの、ノマド夫婦育児日記

2013年長野旅行記1日目（３）上田城趾公園を散歩〜

2013年８月２１日（水）上野観光会館を見学後、上野城址公園に四人でやってきました。入り口です。真田神社。この奥に井戸があるのですが、「なにかいるなあ」という感じで、頭がくらっとしました。（多少霊感があるのです）毎年、安曇野にくるのは、信州の山の中に来ると、なにかパワーがもらえてリセットされるからです。ここでも、やはりリセットされるような気分を味わいます。緑が豊かで、風景も美しく・・・とってもさわやかですがすがしい。ここにも、ゆるい感じのキャラが。帰りがけに、とても運良く「真田十勇士」に会いました。イケメンと美女です♪「おもてなし武将隊」というのだとか。★上田城址公園を見学後は、地元のMARUさんに連れられて喫茶店に。その前に、ギャラリーがあったので一休み。作家さんのアトリエ兼ギャラリーでした。●喫茶「お城の坂道」「お城の坂道」アンティークなどあり、素敵なカフェでした。サービスで、あんずの漬け物をいただきました。あんずの漬け物をいただいていたら、MARUさんから「ドライフルーツの美味しい店があるよ」とのこと。しもまゆさんも私もドライフルーツ好きなので、２０分ほど歩いて行くことに。「玉井フルーツ店」（写真）●「玉井フルーツ店」選ぶのに迷ったので、お店の一番人気で、MARUさんもお土産に選ぶという「ラフランス」（３００円）と、けっこうたくさん入っているイチジク（３００円）を。自分のおやつに。しもまゆさんと、ひろゆきさんは日帰りします。少し早い夕飯をということで、しもまゆさんがそばをリクエスト。●そば「よろづや」駅すぐ近くのおそばやさん「よろずや」でいただきました。明治２７年創業とのこと。上田はくるみが名物ということ。名物くるみそばをいただきました。そばに、甘いくるみペーストがついていて、くるみもそば自体もすごく美味しかったです！（写真）～店舗情報～「お城の坂道」（上田市大手1-12-13　0268-27-6516）「玉井フルーツ店」（上田市中央2-６-５　0268-22-0581）「よろづや」（上田市　天神　1-6-15　0268-22-1426）

2013年長野旅行記1日目（２）上田市観光会館には、○○がいっぱい！

2013年8月21日（水）上田観光会館には○○○がいっぱい！ランチ会で、こまのりさん、たちばなさんとお別れ。私、MARUさん、しもまゆさん、ひろゆきさんで軽く観光です。上田城址公園に連れて行ってもらいました。公園の少し前に、すぐそこにあった上田市観光会館に立ち寄りました。入り口。レゴでできた真田幸村がお出迎え。上田城は、真田幸村ゆかりのお城なのです。なぞのゆるキャラ。左が「サンドくん」、右が「ケンジくん」（写真）こちらが「」初音ミク。こんな萌えキャラやこんなイケメンキャラがいっぱい。（写真）（写真）上田市観光会館には、「キャラ」がいっぱいでした。この観光会館、そば茶が自由に飲めてまったりしてしまいました。他にもいろいろあって面白かったです。上田市は、ロケ地としても有名で、「犬神家の一族」などそうそうたる映画のロケ地となっています。なんでも、この日もロケをやっていると言う情報が。大泉洋や柴崎コウに会えるかもということ。期待を胸に、上野城址公園に向かいます。

2013年長野旅行記1日目（1）上田駅に着きました。

毎年毎年、長野県の「安曇野」に行っています。今年は長野県上田在住の、新しいお友達にランチに誘われ、ご厚意で安曇野も案内していただけることになりました。１日目　上田２日目　安曇野３日目　安曇野の２泊３日旅行をくみました。２０１３年８月２１日（水）朝９：０５東京駅初の新幹線１０：５０ごろ到着。ランチ会の待ち合わせ場所は「東急イン」でしたが、間違えて「東横イン」に行ってしまいました。１１：３０　長野県上田出身のMARUさんが企画の「上田ランチ会」。インターネットスキルアップ塾「彩塾」のメンバーと。東急イン内レストラン「なぶら」にて。予約していた「野菜とせいろ膳」なかなか豪華です！おしゃべりに花が咲きました。おしゃべりの後は観光です。

夏やせでマイナス2キロ☆

今までどうあってもやせなかったのに、今年の夏はすこし夏やせしています。あまり食欲がない。朝ご飯て、それほど食べる必要がないらしいんですよね。カロリー計算にしても、300カロリーくらいで押さえちゃったらいい。体脂肪計で測ると、基礎代謝が1050くらいしかないんです。運動で300カロリーくらい消費するとして1日1300カロリーくらい。30を超えたし、背が小さいので、若いときや普通の人と同じくらい食べると太っちゃうんですねこれからの健康を考えたら、基礎代謝を上げる＝筋トレをするのが大事のようです。若いとき運動をしていなかったからこんな基礎代謝なのでしょう～！中年でやせている人って、今は運動不足でも、若い時運動部だった人が多い気がします。夜をオルビスのプチシェイクとプチバーを使って置き換えをしていました。2キロも減ったよ。生理前なので、置き換えはほどほどにして食事に戻します。生理後の痩せ期になったらまた置き換えます♪「しらたき焼きそば」チャプチェつくった際にソースで味付けたら、普通の焼きそばとあまり変わらなかったよ！炭水化物もオフだし、焼きそばのもちは2週間くらいだけど、しらたきは冷蔵庫で3ヶ月もつので、しらたき常備すると便利♪

卵かけご飯！朝ご飯はシンプルに

朝ごはんに玉子かけご飯。炭水化物＋玉子で、玉子かけご飯が朝食に理想的とか。太らないためにも、他には、納豆ごはんや、バナナ＋パン程度でいいそう。それなら、1人暮らしの男性でも食べれるよね。前に、朝しっかり作ったら、眠くなったり、動きが重くなったりし、今は軽くしてます。玉子かけご飯のお醤油、買っちゃった。こういうの買うと冷蔵庫が散らかるので迷いつつ。ちゃんとした醤油に、本みりんと鰹だしが入っているの。ちょっと甘めです。冷奴や玉子焼きにも使えるみたい。玉子焼きは美味しそう！

父の日のプレゼントは・・・

時々、男一人暮らしの父のところにお手伝いに行きます。先日、6月16日（日）は父の日だったので、その日に訪問。父の日のプレゼントに、「ベルギービールのセット」を送りました。とても喜んでいました♪ベルギーは家族で3年間住んでいたので、愛着があります。私ビール苦手なのですが、それでもベルギービールは美味しい！1本あたり、結構高価ではありますが、それでも注文してしまうのは、このネットショップがとても気持ちがいいから。仕事ブログのところでそのうち描こうかな。ずっと姿見を借りていたので、姿見を買おうかと思ったけど間に合わないので、借りていたのを返しました。姿見には全く興味なし。いや、出かける前くらい鏡見ようよ。でも良かった。ベルギービールJapanhttp://www.belgianbeer.co.jp/

本で女子力アッ~プ！その（２）「１％の美しい人が〜」

こんにちは。イラストレーターつくねです。さて、しばし忙しくて女子力低下していた私、前回紹介した、ほしのあきさんの本に続いてこちらの本を読みました。1%の美しい人がしているたったこれだけのこと/WAVE出版￥1,470Amazon.co.jp最近ミセス美香さんやマダム市川さんの本も読んでいましたが、こちらはマダム由美子さん（笑）女性らしいふるまいやしぐさを、とても分かりやすく教えてくれます。イラストで図解があったら・・・とその点はイライラしました。○肩甲骨を１センチ引く。姿勢をよくするとき、これを意識するだけで、バストがぐっと上向きになり、おなかがぐっとへこみます。これは腹筋するよりエステいくより、はるかに即効性がありますね～！一度鏡をみてやってみるといいです！○鎖骨を、相手に見せるようにする。これは座ったときのイメージです。多分とても巨乳ちゃんになります。私、どの写真見ても、背中が丸くなっているので、がっかりするんですよね。だから、この二点はすぐに毎日実践することにします♪こんな感じで、すぐに取り入れてみたい仕草がたくさん乗っていました。難しく細かくやり方が書いているのでなく、イメージで実行することができます。ふんわりとエレガントな気分になります。若い人であれば、仕草が大雑把で多少がさつなのも、若さではの魅力になると思います。なので、３０歳をすぎての女子力のつけかたとしてとてもいい本だと思いました。マダム由美子さんのハイヒールウォーキングもぜひ読んでみます。マダム由美子の美の知恵シリーズＤＶＤ①「ハイヒールの美しい履き方歩き方」/マダム由美子オフィス￥6,300Amazon.co.jp

本で女子力アッ~プ！その（１）「ほしのボディ。HYPER！」

こんにちは。イラストレーターのつくねです。前回「なんか生えてきた」なんて記事を書きましたが女子力を思い出したい・・・と思って本屋さんに行ってきました。買ってきたのが「ほしのボディ。HYPER!」と「１％の美しいひとがしているたったこれだけのこと（マダム由美子）」☆ほしのボディ。HYPER! (FYTTEハッピーボディBOOK)/学研パブリッシング￥1,470Amazon.co.jpほしのあきさんは、私と同い年です。同い年ということで、親近感があります。出産後のモデル本。「ながらエクササイズ」「簡単でヘルシーなレシピ」など、欲しい記事がたくさん。この中の「おっぱい体操」は私も前からやっています。「夜炭水化物抜き」、難しい～と思っていたのですが、「お鍋」を作れば良かったのね！気づかせてくれてありがとう。引寄せでは「ダイエットは理想の体型の人の写真でイメージするといい」と教わってました。が、ず～と、その「理想の体型」が見つらなかったのです。私はすごく小柄だし、しかも密かに大きな胸が自慢。大抵のモデルは大きすぎだし、自分より胸も小さいことも多く・・・。「自分にとっていいと思える体型の写真ください」と宇宙さんにもリクエストしていたの。ほしのあきちゃんは小柄で巨乳♪顔もかわいい系♪これだ～と思いました。それに、運動で体を引き締めているので、やせているだけのモデルと違って筋肉も綺麗！ほしのちゃんの本をよく眺めてイメージします！

なんか生えていた。

なんだかとても忙しくて、気がついたら手足に毛が生えていました（泣）このままじゃヒゲが生える！スケジュールの中に、意識してリラックスの時間をつくらなきゃです。とりあえず、水曜はお休みにしよう、うん。実に楽しいんだけどね☆（でも少々お疲れ気味）

【ポルトガル旅行記】ポルトガル旅行２日目（後編）

４月２５日（木）ポルトガル：ポルトポルトガル旅行２日目後半です。２日目最後のディナーです。ホテルは、サン・ベント駅近くのアクセスのいいホテルでした。これが非常に安いだけあり、なかなかの・・・困ったホテルでした。それはまた後で書きます。ガイドブックを見て、アリアドスalliados駅近くのレストランに行こうとしました。とても活気があって、人気店のようです。着いてメニューを見ると、あれ、ファーストフード？どうも目指したレストランの近くの違うお店についたよう。「コンガ・イ・レイナレ」ここもガイドに載っていて、「ビファナ」という豚肉のハンバーグが人気だそう。ビファナの下にさらに肉のソーセージ。（写真）ビファナ・・・豚肉が甘くて柔らかくて、美味しいんだけど、肉が多すぎて！そのにくにくしさは、女子の私にはきつかった！きっと男子は大好きだ。ボーイさんがずいぶん気が利かなくて、「コーヒー３回頼んだけどこなかったよ！」と文句をいったけど、謝りの言葉もなかった～。（イラスト）コンガ・イ・レイナレ Conga e ReinarRua do Bonjardim 314-318222 000 113Aliados駅から徒歩３分

【ポルトガル旅行記】ポルトガル２日目（中編）

４月２５日（木）ポルトガル：ポルトポルトガル二日目、中編です。ポルサ宮に行った後、すぐ隣の「サンフランチェスコ教会」も一緒に見れば良かったけど、このとき見逃して、後で少し面倒になりました。ドナウ川、川辺に出ます。川辺の景色。海外に来たという感じで、本当に綺麗。ガイドブックに乗っていたレストラン「シェ・ラパン」で食事をしました。イワシの塩焼きが・・・１１匹！小さなイワシで、なぜかししゃもの味が。イワシのお皿１２ユーロ、紅茶が２ユーロです。ぺろりと食べてしまいました。昼食を終わったら、１４時。一人行動だし、このくらいの時間で海辺でスケッチしようと思っていたのです。が・・・あたまがボーとして集中力が出ません。日本時間で２３時。時差のせいです。でもあまりに素敵な景色！早くできるペンスケッチを始めました。永沢まこと式。まず、一カ所をきめ、隣、隣と直接ペンで広げていきます。１５分ほどで描きあがったペンスケッチ。船を真ん真ん中にかいたのがちょっと失敗。色は後で付けます。（スケッチ）ホテルに帰る途中に、もう一枚スケッチしちゃった。サン・ベント駅の隣の、アズレージョの美しい教会から・・・道路が入り組んでいて難しかった。この迷い線も味わいでしょうか。ホテルで休みました。（→２日目後半へつづく）

【ポルトガル旅行記】ポルトガル２日目（前編）

ポルトガル旅行記、２日目の記事、これから３日連続で朝アップしますね！１日目はポルトの空港到着、２日目のポルト観光日記です。４月２５日（木）ポルトガル：ポルト１日目時差があってよくわからない体調。朝８時に朝食を食べてスタート。近所の「クレリゴス教会」にいくもCLOSED。徒歩で、「カテドラル」に行きました。カテドラルの建物よりも、その周辺の風景が面白い。洗濯物がはためいていたりして・・・。その次に徒歩で「ポルサ宮」に。ポルトガルが一番栄えていた時代に、ポルト商業組合の建物として立てられたもの。お役所的な建物ですが、ポルトガルの力を見せつけるため、これでもかというくらい豪華に作った建物なのです。入ったら、レストランの案内らしきものがあり、はじめ入口わからず。土産物のレジが、インフォメーションになっているのでした。ガイドツアー７ユーロを申し込み、ガイドの形で中に入れるようです。ガイドははじめフランス語で、つぎ英語。フランス語も少しわかった・・・。英語で分かったのは５０％くらいかな。部屋によって趣向がこらされていて、特に「アラブの間」というのがすごく豪華。凝った内装でとても綺麗だった。ボルサ宮の入り口で、来場者の対応をしているおじさまがすごくダンディーでした。格好よかったので、写真もとらせていただきました。ガイドのお姉さんは実にお疲れ。のどが痛かった様子です。（→２日目「中編」へつづく。）

【うちカフェ】眠れるお茶：スリーピーティー

良く眠れるお茶、スリーピーティー、必需品です。東急ストアにあったり、なかったりでしたが、成城石井や明治屋などの高級スーパーにあることがわかりました。昨日、成城石井で安売りしてたよ。カモミールティーも、よく眠れますが、どうにもお味がねえ～。スリーピーティーはカモミールベースですが、飲みやすいです。そして、よく眠れます。正式名称、スリーピータイム。セレステアル・シーズニング・ハーブティーとありますね。クマのイラストが目印です。年配のかたへのプレゼントにいいかも。iPhoneからの投稿セレッシャル ハーブティー スリーピータイム 20P/西本貿易￥525Amazon.co.jp

アメンバー限定記事【アメンバー記事】オラクルカード「Birthday」のカード♪

最近は運がいい〜☆

旅行から帰って、母に会い、誕生日プレゼントをもらいました～！ローラ・アシュレイのカーディガンとエプロン。このエプロン、欲しいな～と思っていたのと同じデザインなのです。自分からなにも言っていないのに！友達からもらったこちらも可愛いエプロンと2枚になりました！カーディガンも貰ったときは「え～」と思ったのですが着たらとても似合っていました。さすが母親です。お母さん、ありがとう！母の日は・・・誕生日と合わせていいものが欲しいのだそうです★「引寄せ成功！」 昨日職場で引寄せ成功しました♪ある変更を希望していたのですが、相手があるのでこちらからは何もいえなかったのですね。なので先月、気持ちの上で、イメージで変更の引寄せをしていました。結局向こうの側の円満な理由で変更になりました。（上の上司から理由をききましたが、苦手な上司は私のミスが原因のような言い方で・・・う～んなんであの方はそうなのだろう）★「いい流れ」友達に頼まれていたプレゼント、用意するのがのびのびになって、今日明日みようと思っていたら、「自分で見つけたから変えたい」とリクエスト。 ★「吉方位旅行？」「吉方位旅行」「凶方位」とかあります。前に一度検証してみました。吉方位であろうと凶方位であろうと、旅行したら必ず運が良くなっていました！旅行大好きなので、嬉しい波動が高まっちゃうんでしょうねきっと！あと運気のリセット効果もね！ 浅見帆帆子さんが「運をよくしていれば、自然と暦もいい時期に、方位もいい方にいくもの」と言っているんです。ポルトガル旅行もあえて方位を調べていませんでしたが、帰国後調べたら4月は「大吉方位」、5月は「吉方位」でした。やっぱりね～！

成田空港に着きました♪

AM8:00無事、成田空港に着きました♪３人がけの席に一人だけだったので、ベッド状態にして横になって眠れた。ファーストクラス以上の状況♪飛行機で一番最後に降りるくらい熟睡していました。もっと飛行機でいろいろしようとしてたけど、ほとんど寝てしまったわ。ポルトガル時間で０時なので、眠いですが、気をつけて帰ります☆特に何も問題は無かったです。トラブルとしては、リスボンのホテルが泊まれなくて移動になったけど、２つ星ホテルが３つ星ホテルに移動になったという・・・いろいろ運が良いみたいです。普段から運気upをいろいろやっているからかな？

ポルトガル８日目

リスボンのホテルのwifiがなかなかつながらなくて、ブログも更新できませんでした昨日は一日１０キロ以上は歩いたでは？というくらい歩いたので最終日の今日はすっかりお疲れです。ホテル近くをスケッチしたり、とことこ歩いたりしていました。明日の早朝便に乗って、明後日（時差があるので）の朝に着きます。

ポルトガル旅行７日目。

ポルトガル旅行も７日目になりました。５日目　ポルトからコインブラへ、コインブラ観光６日目　コインブラからリスボンへ、リスボン市内観光　今日はリスボンの目玉の多くある、ベルン地区に行きます～。リスボンは、夜８時くらいまで明るいんです。だから、午前はゆっくりでもいいかなあって、今朝１０時半ですが、ゆったり。料理教室に行こうとメールして返事をもらって気づいたのですが、５月１日（水）はメーデーで祝日なのです。祝日やっているところでも、メーデーはお休みのところが多いんです。あと月曜休みも多いのです。その都合で、シントラという所の観光は無理かな？今日がメイン観光。本当に疲れてきたので、ゆるゆる。明後日帰ります。

ポルトガル旅行記４日目後半：ポルト市内観光

ホテルにでの休憩の後、ホテル近くのグレゴリウス教会へ。教会の内部はなんてことないのだけれど、ここはグレゴリウスの塔という、階段で７０段くらいの塔があります。同行のゆうこは、マラソンが趣味で、フルマラソンを何度も完走。会社の後５～１５キロは走るという恐ろしい体力。最近は体力あまって山登りまでしているとか。私もマラソンで時々３キロくらい走っています。体力つけていると、旅行にはすごくいいよね・・・と実感。塔はそんな大変じゃない。私は一度休んだけど、体力ある人なら一気にいけるかな？ただ、怖いっす！結構大きなすきまだらけで、大人でも余裕で落ちそう。うろちょろする子供がいるなら、ここは行かない方がいいです！景色を楽しむよりも、ガクガクブルブル。★それから、サンフランシスコ教会へ。ポルトの目玉。ポルサ宮という、２日目に行った名所と、一緒に行けば良かったけど、見逃していました。見学中、地下のカタコンベ～墓場～にも行って、これは怖かった・・・。内部はものすごくキンキンキラキラの教会。ポルトガルの教会は結構キンキラなのです。壁をちょっと削って金をいただいていこうかと・・・★この後、友人もせっかくいるということで、「ファド」というポルトガルの歌をききたかったのです。リスボンにはたくさんあるけど、ポルトには少なくてね。２１：３０からはじまるとのこと。★教会のあと、海沿いカフェでまったり。そのあと、カテドラル周辺でお土産屋を物色しました。ポルトワインは買わなかったけど、ポルトワインのジャム購入。★その後、レストランに。ツアーコースで１６．５０ユーロ。（前菜＋魚または肉＋ドリンク＋コーヒー）私はイワシを頼み、友人はタコを。イギリスでは新鮮な魚がスーパーに無く、タコは食べないのだとか。本当に美味しくて、友人も私も感動していました！私も酔って眠くなり、もう２２時近くなり、ファドはやめて帰ることにしました。しかし・・・ゆうこの酒豪は知っていたけど。ランチでワインを飲み、カフェでワインを飲み、土産屋で部屋用のワインを買い、夜はワインを飲んで私の残した分まで欲しがったわ・・・一見シラフなんだけど、夜道で「私飲むと怖くないのよね～あはは」と発言しているので、私が怖くて酔いもさめた；；；

ポルトガル旅行記４日目（前半）：ポルト市内観光

今日は友人と２日目のポルト市内観光。一日中ポルトです。朝私がゆっくりしていた上に、出たらカメラの充電が忘れていて、また３０分待ってもらう・・・すまないゆうこ。ホテルのすぐ近くに、「世界一美しい本屋」があるのです。正確には、コンテストで世界第３位みたいです。レロ・イ・イルマオンといいます。階段がすごく変わっています。写真撮影したら怒られた。★それから歩いて、ボリャオン市場へ。ホテルの近くでも、市場がやっていました。ハンドメイド雑貨が結構多かったです。ポルトガルは、土産屋でもハンドメイドの雑貨が結構多い。ボリャオン市場は、花、野菜、果物、肉、魚などが売っています。観光客が買えるものはあまりないかな？市場の中にも、レストランがあります。新鮮そうだね～。★それから、Magestic（マジェスティック）という老舗カフェに行きました。ボリャオン市場から、一本東側の、サンタ・カタリーナ通りにあります。サンタ・カタリーナ通りは、のどかなポルトで唯一都会っぽい通り。都会出身の人にとっては、見慣れたブランドばかりで逆に面白くないかも。この通りで、結構洋服をかっちゃいました。なかなかあうサイズのない私にSサイズが合う！かわいいし、しかもユニクロ以下のプライスなのです～！マジェスティックBonBon　Coffeeという見慣れないメニューがあったので注文。クリームと、コーヒー練乳が三層になっていてかわいい。甘い！★レストランに行く前に、ある教会を見たいね、と歩いていると、ショッピングセンターがありました。立ち寄って、そのままショッピングセンターのフードコートへ。巨大なハンバーグの皿を一皿、友達とシェア。ハンバーグ、すごく肉の味がして、この近年で食べた中では一番美味しかった！ヨーロッパの牛肉って美味しいよねえ。サラダなどは口で、これ盛って、て頼むんだけど、別料金かと思ったら、すべて込みで５．５ユーロだったみたい。ワインもすごくすっきりで美味しかった。★ショッピングセンター近くのアズレージョのすごい教会その後のカフェ。全部で１．９ユーロの会計だったんだけど、なにか間違えてない？食後、後半に続きます→（後半につづく）