今日はその２回目で、
食べ過ぎを防ぐのに有効なことその２です。
ちゃんと実績があります
米コーネル大学の食物ブランド研究所および経営大学院の
マーケティング教授ブライアン・ワンシンク氏らが行った研究で
きちんと検証もされています。
どうしても食べ過ぎてしまうあなたに、
この検証結果をわかりやすくお伝えします。
そんなに難しいことではありませんよ
ダイエットにもっとも効果的だったという
食習慣を３つご紹介します。
１）起床後の1時間以内に朝食で温かい物を食べる
これは代謝を上げるためでしょうか。。。理由が書いていなかったのですが、
実績がありますのでお試しを～。
２）3～4時間以上外出する時は、少量の食べ物を持っていく
・・・ナッツ、ドライフルーツなどがお勧め。
３）早食いを避け食べることを遅くするために、一口食べる毎に
箸や食器をテーブルに置く
これは、以前からよく言われていますが、
改めて効果あるんだなぁ、と再認識！
簡単ですよね？
次回は、食べ過ぎ防止策について書きますね
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