こんにちは
風が強く、午後から雨がひどくなるようです
お出かけの際は、傘はしっかりしたものを持って行った方がよさそう
先日、一年に１回の夫の人間ドックの結果が届きました
夫は現在、血圧が高めということで降圧剤を飲んでいて、MBIとメタボチェック、肝臓値は毎回引っかかっています
とにかく食べるのが大好きで、何十年単位でやせることが課題です。。。
食事療法というか、長男の病気をきっかけに真剣に私たちも野菜中心薄味の食生活に替えて１年経ちました
ずいぶん薄味になれてきて、濃い味好きの九州出身でも、たまの外食で味噌汁を飲むと塩味が強く感じるほどになっています
体重は８kg、BMIは2.4、体脂肪は1.8％、腹囲７cm、マイナスになりました
健康年齢は実年齢より５歳若いらしい
肝臓値で一か所基準値に外れていました
運動というものはほとんどしていません（膝や足首を痛めやすいのもあり）
休みの日に出かけてウロウロして歩くくらいです
最近は気が抜けたのでしょうか、そこまで飲みたいわけではないのにお酒を飲んでいたので、これはまた控えるようにするといっていました
これから、年末年始に向けてお酒を飲む機会も増えますしね
心がけたおうち食事内容は
・基本的に３食ごはん中心メニュー
・旬のもの
・揚げ物は月に２回ほど（ご褒美的に）
・お肉はお弁当でしっかりとる
・晩御飯は副菜２品はお野菜でとる
・レトルトやお手軽調味料は使わず、できる限り手作りで
・新鮮なうちに調理（作り置き）
・酢を使った作り置きを常備する
お米と調味料は安全性の高い自然食品にして、野菜はオーガニック、自然農法、地場産を選ぶようにしています
後は、基本的にお肉は鶏肉の出番が多いですし、お魚を週２回は登場させるように
本当はもっとうまくできるようにしたいものです
夫がお付き合いでの飲み会や、出かけた時の外食に関してはあまり気にしていません
本来夫は揚げ物大好き外食大好き（長男もです）で、あまりストレスをためるのもよくないので
ただ限度があるので（夫はチェーン店も大好き）、私が一緒の時はお互いの妥協できるところにとどめています
食事は毎日のことで、適当になったり面倒くさくなったりすることも多々あります
自覚症状はあれどなかなか目に見えた変化は感じられませんが、こうして数値に現れるとこれからの張り合いにもなりました
夫に好結果があるということは、同じものを食べている私にとってもいいことですからね
しっかり食べて、体の機能を活性化する
今まで通りを維持しつつ、よく噛んで腹八分が今後の課題ですね
この日はホットヨガ行った帰りに、雨降りでしょうがいつものハルチカマルシェで野菜をしっかり買って帰る予定です