朝は結構冷えますが、昼間の窓際はとても暖かいです
減塩生活を真面目にやろうとすると、いやしないといけないのですが、メニューに困ってしまいます
出汁を効かせた薄味のものは、私のバリエーションが少なくて私自身も飽きてしまう始末
まだ若い人たちにはかなり物足らない感じになってしまいそう
反動が出ないように、なんとかしないとですね。。
この日の朝食の食パンは減塩のもの、バターも食塩不使用のよつばバターを大さじ1/2使いました
朝はフレンチトーストと、新鮮なリーフレタスと赤かぶとミニトマトをごまドレッシング小さじ2をかけた簡単サラダ
朝食の食パンはリョーユーパンの減塩食パン
フレンチトーストは牛乳ではなくオーツミルクで作りました
全く変わらず美味しかった❣️
少し甘味を効かせすぎたかも。。反省です
こちら、小さじ２で塩分０.３gは、一人の時でも使いやすそうなので買ってみました
ドレッシングを計ってかけるなんてやったことがありませんでした
甘辛いのが九州の特徴じゃ〜！！くらいに思っていた馬鹿者です
こんなことになって初めて、日々の食生活が杜撰だったと反省しきり。。😓
この機会にちゃんとやりなさい！との思し召しだと心機一転頑張ります！
本日の朝食は、カロリーが555kcal、塩分0.6g
塩分だけでなく、添加物も気になりはしますが自炊をしない人には「手軽さ」も無視できないので目を瞑ります
本人の希望でパンにしていますが、ごはん🍚メインにしてほしいところではあります
ごはんだとおかずを作るのが大変ではあるので、仕事が始まったらちょっと難しいかもしれませんね
今は塩分管理が一番で、次に安全性を重視しているところ
ちゃんと続けられるのが大事ですから
焦らず少しずつ
運動も苦手ですが、ウォーキングを中心に小さなことを積み重ねていこうと思っています