すっかり更新が遅くなってしまった
((((；ﾟДﾟ)))))))
トータルワークアウトの
3週間プログラム
初日のお話
初日はトレーナーのカウンセリングが
あるからパーソナルトレーニング予約
時間の30分前に来てくださいと言われ
たので、早めに行きました。
前回撮り損ねた
会長に出迎えられ（笑）
これ、一緒に写真撮ってる人もいました（笑）
着替えてカウンターで声を掛けると
トレーナーを読んできますとのこと
しばし、待つとトレーナー登場
ここで、いろいろ質問されます。
私は若いときから、怪我が多く、
膝とか手術してるので、いろいろ
聞かれます。
そして、カウンセリングの一番
大事な質問
「3週間でどうなりたいですか？」
引き締めたい
筋肉つけたい
痩せたい
こうなりたいって理想がありますか？
って聞かれ、
マッチョになるため
筋肉つけつつ、絞りたい
理想は武田真治
と言うと、
それは難しいとのこと
筋肉をつけるには今の状態から
ひたすら筋肉をつけるトレーニング
と栄養を摂る必要があるので、
体重は増えることになるんです。
ということで、もう一つ質問
「目指すのはプロレスラーですか
それともボクサー」
」と両極端な質問
回答はその中間ですかね～
てなわけで、絞る部分に関しては
今回トータルワークアウトが誇る
フードプログラムを付けたので、
そちらで調整しましょうということに。
筋肉もトレーニングで落とさない
ようにしっかりやっていきましょうと
いうことに相成りました
3週間プログラムはとにかく食事が
9割です、食事にはしっかり、気をつけて
くださいとのこと。
プロテインは買ったりしてますか？
と聞かれたので、
何か高いの買いました（笑）と説明、
ではそれも食事に組み込んで
いきますので、しっかりやって
いきましょうということで、
カウンセリング終了。
いざ、トレーニングへ
まずは今の自分の状態を確認する
ために筋肉量などを、測る機械に
乗ります。
すると…
「結構筋肉量ありますね、バランスも悪くないです」
とのこと
後は体脂肪率がかなり高いので、
やっぱり絞る方に重点をおいた
方がいいということになりました。
次はトレーニング前に体の奥の
筋肉を刺激しますということで
細かい振動を与える機械に乗って
2つの姿勢で30秒ずつ
これだけで、若干体が柔らかく
なって、ビックリ
そして、次はトータルワークアウトが
誇るFacilitation(NMF,Speed) Training
の機材を使って、歩く姿を撮影して、
自分の歩き方の癖を見ました。
隣では同じ機械を使って、すっげー
ダッシュしている女性が
((((；ﾟДﾟ)))))))
アスリートみたいです。
カッコいいです
それが終わってようやく本格的な
筋肉トレーニングに入ります。
まずはスクワットから
トータルワークアウトの筋力
トレーニングはバーベルを
使ってやるのが多いです。
スクワットも自体重だけでなく
バーベル持ってやります。
なので、腰を痛めないように
ベルトを必ずします。
そして、バーベルを担いで、
スクワットをやります。
これがキツイこと、キツイこと
バランスを崩して、思わず後ろに
倒れそうに
ガシっとトレーナーさんが支えて
くれて、何とか最悪の事態は回避
あせりました
その後も胸筋、背筋などの体で
大きい筋肉を中心にトレーニング
して初日は終了しました。
さて、トレーニングが終わって
次はトリートメントへ
と長くなってきたので、本日は
この辺で(笑)