水曜日の夜はトレーニングもせず、久しぶりにゆっくりできそうな夜でした('-^*)/
夕方会社を出る時に、九州出張で一緒に苦労を共にした後輩に、
『ちょっと一杯いくか？』と声をかけ、
『行きましょ～か～』と返事が帰ってきた
てなことで、二人っきりのまったりした時間を過ごしたのでした
・・・もちろん後輩は男です
焼鳥屋で結構飲んでました、あしたの定期健康診断のことも忘れて
金曜日が最終日だから、あしたは飲まないで帰ろっと
と決心した時から、崩壊していくのです
今夜も美味しい焼酎を発見
麦と黒糖です
まず麦は『釈云麦』（じゃくうんばく）
麦の香り高い風味でグーです
兼八に似てると言ったら失礼でしょうか、でもおいしい
お次は黒糖焼酎の『天下一』
最近黒糖焼酎にはまりかけています
ウィスキーよりも風味とコクがあって、最近黒糖焼酎が好きになりました
このあとはBAR３１３さんへお邪魔しました。
一天さんの美味しい塩マヨたこ焼きをお取り寄せ。
今夜も飲み過ぎたみたいですので、これにておやすみなさい
それではでは
最近地元のコナミが混雑しているので、会社の近所にあるゴールドGym梅田でトレーニングする
回数が増えてきました
マニアックなGymなのですが、意外と女性の数が多いんです。
それも筋トレしてる女性が多いのに驚かされます
前にも書きましたが、ダイエットに効果があるトレーニング法は、
◆まず筋トレをして
◆そのあとで有酸素運動をする
筋トレ後に分泌される成長ホルモンが脂肪燃焼を助けるそうです。
重くてつらい筋トレでなくても効果があります。
この反対の順序ですると、効果が激減しますよ
せっかく時間つくってGymでつらい思いをするのだから、効果的にしないとね
おととい肩のトレーニングをしましたが筋肉痛にならず、追い込み方が甘かったと反省し、
本日は肩の2種目も取り入れて追い込みました。
本日のメニュー
【胸】
●ペクトラル・フライ
●ベンチプレス
●インクライン・ベンチプレス
●ケーブル・フライ
【肩】
●サイド・レイズ
●ショルダー・プレス
【脚】
●レッグ・カール
●スタンディング・カーフレイズ
【腹筋】
●アブドミナル・クランチ
所要時間：１００分
それではでは
