肩がまだまだ…

日曜日は大阪で仕事でしたので、帰り道にゴールドＧｙｍ梅田に寄りました

ゴールドＧｙｍの良いところのひとつに、鏡の数が多いことが挙げられます

僕は別にナルシストのように、自分の姿に見とれることはないのですが、

トレーニングするにあたって、鏡は必要なものだと思います。

鏡の使い方として、

　●トレーニングフォームを確認する　　　　これが一番の目的ですね

　●筋肉のどこに力が入っているか確認する

　●次にやろうと思っている器具が空いたかどうか、ミラー越しに確認する　　　チラ見ってやつです

　●魅力的な女性をミラー越しに追いかけてしまう　　　　　　　　　　　　あると思います

今年に入ってから、特に肩には重点をおいていたのに、まだまだ甘いなぁ…

鏡を見てつくづくそう感じたのです

もっともっと、腕が上がらなくなるくらいにワークアウトしないといけないのでしょうか。

というわけで、本日は肩と背中のトレーニングに燃えました

本日のメニュー

　●ラットプル・ダウン

　●シーテッド・ケーブルロウ

　●バック・フライ

　●アップライト・ロウ

　●サイド・レイズ

　●フロント・レイズ

　●ショルダー・プレス

　●インクライン・ダンベル・アームカール

　●ケーブル・アームカール

所要　約2時間

肩の種目はドロップセット法を。

肩にきいているといいな

それではでは

歴代ダイエットグッズ

ヘルシア・スパークリングが発売されました。

高濃度接種したカテキンが脂肪燃焼を助ける効果を売りに、ヘルシア緑茶がヒットしましたね

また、最近DHCのCMにお笑い芸人の友近さんが出ていますが、

DHCのプロテインであれだけ痩せたってすごいCM効果ですよね。

時代とともにダイエット商品は変化していますが、この30年くらいの間にヒットした商品を

思い出しながら書いてみました。

　　　　●トレーニング器具

　　　　　　・ルームランナー

　　　　　　・ブルーワーカー

　　　　　　・スタイリー　　　　　　「ワタシニデンワシテクダサイ」のCM

　　　　　　・エキスパンダー　　　（まだ実家に置いてあります）

　　　　　　・アブフレックス

　　　　　　・トカちゃん、クニちゃんベルト

　　　　　　・サウナスーツ

　　　　　　・ベルトマッサージャー

　　　　●食品、サプリ

　　　　　　・寒天

　　　　　　・納豆

　　　　　　・カスピ海ヨーグルト

　　　　　　・りんご

　　　　　　・パイナップル

　　　　　　・キャベツ

　　　　　　・もやし

　　　　　　・コーヒー

　　　　　　・黒酢

　　　　　　・はと麦茶

　　　　　　・減肥茶

　　　　　　・杜中茶

　　　　　　・朝バナナ

　　　　　　・コエンザイムQ10

　　　　　　・カルニチン

　　　　　●ダイエット法

　　　　　　・断食道場

　　　　　　・半身浴

　　　　　　・耳つぼダイエット

　　　　　　・ペットボトル（ダンベル）体操

　　　　　　・ボクササイズ

　　　　　　・バンランスボール

　　　　　　・ビリーズ・ブートキャンプ

　　　　　　・コアリズム

　　　　　　・パワーヨガ

最近では　ｗｉｉ ｆｉｔ　や　JOBA　のように高度な技術を使っているのですね

ビールダイエットとかないのかなあったらうれしい

それではでは

プロテインの新風味を

ゴールドGYMでトレーニングすると、帰りにラウンジでプロテインを飲むことがしばしばあります。

地元のコナミでは、契約ロッカーに保管している自前のプロテインとシェーカーで作って飲むの

ですが、ゴールドGYMには持っていくのが荷物になってしまうので、半々くらいの割合でお店の

プロテインをいただいています。

なにせトレーニング直後の１時間が、タンパク質接種のゴールデンタイムですから、自宅に帰るまでは

待てない～

いつもはゴールドジムプロテインの『リッチミルク』の牛乳割を飲んでいるのですが、

金曜の朝は、新風味が発売されたとスタッフからのお薦めで、

『ミックスベリー風味』を試してみることに

これはすっきりして美味しいです

プレーンに比べるとタンパク質の含有量が若干だけ劣りますが、お味はOK

もう最近のプロテインは、粉っぽい感じがしなくなりましたよ

すごく飲みやすくなったプロテインでした

それではでは