金曜日の仕事は朝から神戸三田へ。
夜のトレーニングへ行けそうにないので、朝早く家を出発して、
ゴールドジム梅田大阪へ
木曜の夜は飲み会だったので少し二日酔い気味…
朝トレでシャキッとするか
木曜の飲み会の話はまたのちほど。
本日のメニュー
●ケーブル・クロスオーバー
●ペクトラル・フライ
●チェスト・プレス
●インクライン・ベンチプレス
●シーテッド・プッシュダウン
●アブドミナル・クランチ
約70分
アルコールが汗になって噴き出しているようでした
このあと神戸で仕事して、夜には新大阪から新幹線に飛び乗ったのでした。
それではでは
小学生の頃、体育の時間に懸垂をやらされた記憶があります。
たぶん5年生くらいでしたが、その頃の僕は身長も平均以上あり、体格もでかい方でした。
それゆえ懸垂は得意な種目('-^*)/
10回、20回と回数を重ねたものです。
でも当時の懸垂は、鉄棒に肩幅より狭いくらいのスタンスでぶら下がり、腕の力に頼って肘を胸に引き付ける感じでした。
体重の割に腕力が強かったから出来た技ですね。
いまGymのトレーニングで重視している懸垂（チンニング）はまったく別物
グリップの位置は肩幅よりもはるかに広く、グリコのマークのようなポーズ
上がる時は肘を脇腹に近づける感覚で、バーに鎖骨をくっつける感覚で。
下りる時ほどゆっくりと、広背筋と大円筋に効いてきます。
逆三角形の体型を作るのに効果的なトレーニング。
今は体重が重すぎますから、自分の体重をウェイトでアシストしてくれるマシンを頻繁に利用しています。
逆三角形の体型を獲得したい という気持ちは強いのですが、
なにしろ体の中央部にあるお腹が出っ張っているので、ぶち壊しですね
今夜はゴールドジム梅田大阪で背中と肩のトレーニング
最近地元のコナミには休日以外行かなくなっています
本日のメニュー
●チンニング（アシストマシン）
●ラットプル・ダウン（リバース・グリップ）
●シーテッド・ロウ（ワイド＆ナロー）
●ダンベル・シュラッグ
●ラテラル・レイズ
●ショルダー・プレス
●アブドミナル・クランチ
約80分
今年も夏までにお腹をひっこめられなかった
それではでは
会社の帰りに大型電気店へ足を運びました。
たまには最近のPCを見て、時代について行かないと…
と考えてのことです。
PCコーナーにはそれほど驚きはしなかったのですが、
USBメモリーの値段を調べようとコーナーへ行ってみてビックリ
USBにメモリーを接続したり、携帯電話の充電器、プリンターやワンセグチューナーくらいには驚きませんが、今やこんなものまで登場していたのですね
寝床や暗い場所で便利な手元ライト
サンワサプライ ナイトライト1554円
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細かい文字の参考図書を見ながらキーボード入力を
サンワサプライ ライト＆ルーペ2310円
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蒸し暑いこの頃、欲しくなります
エレコム 扇風機1200円
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もっと本格的な涼しさを
サンワサプライ 扇風機2919円
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寒い冬にはコーヒー飲みながら
サンワサプライ カップウォーマー1554円
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こんなものまでありました
サンワサプライ 加湿器2079円
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座布団、膝かけ、肩掛けまで
サンワサプライ座布団4179円
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最後は周りをきれいにして
サンワサプライ クリーナー1554円
ここで掲載したのはエレコムさんとサンワサプライさんのホームページからですが、店頭に並んでいた商品はもっとたくさん種類がありました。
ネットで調べてみるとこれ以外にも、煙草の煙を吸い込む灰皿、FM/AMラジオ、加湿器、マイクロスコープ、弁当箱の保温BOX、空気清浄機、あったか手袋、腰ウォーマーなどなど…
それにしてもびっくりでした。
はたしてPC本体のUSB定格電力内に納まっているのでしょうか？？
それではでは
