前回学んだ脱力、リラックスの後は、今度は筋肉を緊張させます。
この全身緊張法。
簡単にやる方法があります。
私は定期的に近所の公園（久宝寺緑地）でボランティア活動をしています。
ボランティア内容は、高齢者の方に運動を教えるのです。
主に、公園にある木製の健康遊具を使った簡単なストレッチ運動。
そして、器具を使わない筋トレを教えます。
この筋トレが、いわゆるマッスルコントロール、全身の緊張とリラックス法なのです。
そこで教えている方法がとても好評で、高齢者の方達にとても喜んでいただいているのです。
なので、今回は、その動画をあなたにプレゼントします。
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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日本初公開!!
マッスルコントロールの教科書で筋肥大を最速化する方法
★管理人：永長孝敏(ながおさ たかとし)
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