大胸筋のマッスルコントロール法です。
【やり方】
1.筋肉を完全にリラックス
2.合掌のポーズ
3.両掌を押し合い、胸筋に力を込める
4.力を込めたまま腕を前に伸ばす
5.筋肉を完全にリラックス
6.腕がだらりと垂れた状態で、胸筋を小刻みに動かす
7.腕をつかみ、腕を外側に引っ張りながら胸筋を緊張させる
8.胸筋の緊張を保ったままで、手を放す
9.胸筋の緊張を保ったままで、両腕を左右に広げる
10.筋肉を完全にリラックス
11.腕がだらりと垂れた状態で、胸筋を小刻みに動かす
12.両掌を腰に当てて、胸筋を思い切り緊張させる
13.腕がだらりと垂れた状態で、胸筋を小刻みに動かす
14.筋肉を完全にリラックス
15.渾身の力を込めて、大胸筋を収縮させる
16.筋肉を完全にリラックス
では、動画を見ながら早速やってみましょう!!
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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日本初公開!!
マッスルコントロールの教科書で筋肥大を最速化する方法
★管理人：永長孝敏(ながおさ たかとし)
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