背筋のマッスルコントロール法です。
やり方
１．肩をすくめて、筋肉をリラックス
僧帽筋の力を抜く
２．肩甲骨を中央に寄せる⇔戻す
３．手で脇腹を押さえて、背筋を広げる
４．背骨を伸ばして、背筋に力を込める
５．腕を真横に広げて、肩甲骨を中央に寄せる⇔戻す
６．腕を真上に伸ばす
両腕を組んで伸びをする⇔縮める
７．背筋と三角筋を緊張させる
８．右側は背筋を広げ、左側は背筋を緊張させる
・・・
万歳!!
それでは、早速試してみてください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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日本初公開!!
マッスルコントロールの教科書で筋肥大を最速化する方法
★管理人：永長孝敏(ながおさ たかとし)
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