こんばんマッスル💪
今日も背中のトレーニング紹介しマッスル💪
ではでは！いきマッスル💪
背中のトレーニングで頭に置いてほしい言葉がありマッスル💪
・広がり
・厚み
広がりとは名前の通り横幅のこと！
厚みというのは横から見た時の背中の厚み！
ちなみに、いつもやってる懸垂では主に広がりを強化できマッスル💪
てことで、今日は背中に厚みをもたらせるトレーニングをしていきマッスル💪
まず！背中のどこの部位を鍛えたら
厚みが出るかというと
脊柱起立筋 僧帽筋！
この２つです！
この部位に効果的なトレーニングは
ずばり！
ダンベルローイング！！
やり方は
お尻を突きだし、腰を丸めず
ダンベルをお腹の方へ引き付けます
これで背中の真ん中に刺激がいき
厚みが増しマッスル💪
ちなみに自分は腰への負担を減らす為にインクラインベンチ台を使ってマッスル💪
厚みと広がり！両方行って！
最高の背中を一緒に目指しましょう！！
【マッスルバー福岡】
福岡市中央区西中洲3-6連スクエアビル4階
営業時間 20:00〜LAST
定休日 月曜日
TEL 092-406-6692
【公式ホームページ】
https://muscle-fukuoka.jimdo.com/
【食べログ】
https://s.tabelog.com/fukuoka/A4001/A400103/40046495/?cid=google_yoyaku