寝起きの心が折れる朝の暗さと寒さの季節。
寒くなると、どうしても身も縮こまり猫背になり姿勢も悪くなりがち。
猫背は肩こりの原因になるだけでなく高血圧も招きやすく、お腹も圧迫するので内臓にも負担をかけたりと、あらゆる意味で体調不良の元になります。
猫背の改善で基本的なことは、出来るだけ胸郭を引き上げ背筋を伸ばすことを意識すること。
…と、分かってはいても気付けば猫背気味になっている。
今回は簡単に出来る猫背矯正法を紹介☆
猫背矯正法での大切なポイントは背中と胸の筋肉。
猫背により背中が丸まっているので肩甲骨の間の筋肉は広がった状態で固まっています。
また反対側にある胸の筋肉は逆に縮こまった状態で固まっています。
なので、それぞれに固まっている筋肉を逆方向に刺激して弛めてあげます。
まず両手の中指をカギ状に曲げて引っかけます↓
そのまま頭の後ろに持っていき後方に引っ張っります↓
出来るだけ後頭部と組んだ指が離れるように手を後ろに引っ張っるようにします。
無理がなければ30秒ほどその姿勢を維持します。
猫背の矯正は日頃の姿勢を良くすることを心がけることも大切‼︎
猫背は疲れたように見えるし覇気もなく老けて見える…
自分の姿勢も身体も治せるのは自分だけ。
今日から実践‼︎ 猫背矯正法。