• 1/22(木) 上腕三頭筋トレ

• 1/20(火) 背中トレ

• 1/19(月) 胸トレ

• 1/18(日) 脚トレ

• 1/16(金) 腕トレ

• 1/15(木) 肩トレ

• 1/13(火) 背中トレ

• 1/12(月) 胸トレ

• 1/11(日) 脚トレ

• 1/10(土) 上腕二頭筋トレ

• 1/9(金) 上腕三頭筋トレ

• 1/8(木) 肩トレ

• 1/7(水) 背中トレ

• 1/5(月) 胸トレ

• 1/4(日) 脚トレ

• 1/3(土) 背中トレ

• 12/30(火) 胸トレ

• 12/28(日) 脚トレ

• 12/25(木) 上腕二頭筋トレ

• 12/24(水) 上腕三頭筋トレ

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