渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )
お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。
おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください
https://www.kyokaku-fitness.com/kyon-diary
特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )
器具なし簡単腹筋バキバキメニュー
①仰向けで寝て手のひらをお尻の横あたりにセット
②足をあげてお尻を浮かす
→膝を90度くらいに曲げて固定
③腰が地面についたら足がつく前に切り返す
→お尻が地面から離れるところまであげる
手のひらで地面を押してお尻を浮かせるとやりやすいです😁