ト器具なし簡単腹筋メニュー

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )

お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。

おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください

特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )

器具なし簡単腹筋バキバキメニュー

①仰向けで寝て手のひらをお尻の横あたりにセット

②足をあげてお尻を浮かす

→膝を90度くらいに曲げて固定

③腰が地面についたら足がつく前に切り返す

→お尻が地面から離れるところまであげる

手のひらで地面を押してお尻を浮かせるとやりやすいです😁

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