くびれを作るエクササイズ

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )

お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。

おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください

特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )

‪くびれを作るトレーニング‬

‪①寝て腕を前に伸ばす‬

‪→地面をおさえてバランスを取る‬

‪②上側の手で頭を掴む‬

‪③肘と骨盤を近づける‬

‪上体を起こす際は、勢いをつけてるのではなく脇腹を潰すようなイメージ✨‬

‪テンポよくおこなわず一回一回効きを感じながら動作！‬

‪腹直筋だけでなく腹斜筋も鍛えましょう😁‬

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