渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )
お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。
おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください
https://www.kyokaku-fitness.com/kyon-diary
特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )
くびれを作るトレーニング
①寝て腕を前に伸ばす
→地面をおさえてバランスを取る
②上側の手で頭を掴む
③肘と骨盤を近づける
上体を起こす際は、勢いをつけてるのではなく脇腹を潰すようなイメージ✨
テンポよくおこなわず一回一回効きを感じながら動作!
腹直筋だけでなく腹斜筋も鍛えましょう😁