渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )
お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。
おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください
https://www.kyokaku-fitness.com/kyon-diary
特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )
ももの前が86%筋肉痛になる🔥
①かかとにプレートや台を敷いて立つ
②バーを肩の上にセット
③上半身が倒れないようにキープしながら4秒かけてしゃがむ
→しっかり膝を前に出す
④一番下まで降りたら、一瞬で立ち上がる
大腿四頭筋が焼けます。
『4秒ってこんなに長かったっけ?』と思うことでしょう