燃える大腿四頭筋

渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKE GYM KEYFIT EBISU TOKYO で活動するパーソナルトレーナー京角省吾です( ´ ▽ ` )

お客様がキョントレ日記と題して僕とのパーソナルトレーニングの様子を漫画化して書いてくださっています。

おもしろおかしく書いてくださっていますので是非ご覧ください

特に、パーソナルトレーニングを受けたことがない方は参考になると思います( ´ ▽ ` )

ももの前が86%筋肉痛になる🔥

①かかとにプレートや台を敷いて立つ

②バーを肩の上にセット

③上半身が倒れないようにキープしながら4秒かけてしゃがむ

→しっかり膝を前に出す

④一番下まで降りたら、一瞬で立ち上がる

大腿四頭筋が焼けます。

『4秒ってこんなに長かったっけ？』と思うことでしょう

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