【今日のトレーニング】
背中
·ハンマー·フロントプルダウン 6セット
·Tバーロウ 5セット
三角筋後部
·ケーブルリアデルトフライ 3セット
上腕二頭筋
·ケーブルカール 4セット
今日のトレーニングは背中、三角筋後部、
上腕二頭筋でした。
背中はプルダウン系からロウイング系への
流れで計2種目。
ロウイング系は腰に問題が無ければ基本
立位で行うもの。
プルダウン系は様々なグリップ、ハンマーの
フロントプルダウンなど、アップで触ってみて
効きがよかったり気分でやりたいものを
やっています。
プルダウン系は様々なグリップがありますが
どのグリップで行うにしても骨盤に肘をぶつけて
いくような下方向への力発揮をイメージして
広背筋下部を収縮させるようにしています。
食事は先日イベントを終えたのでちょこっと
我慢していた和菓子や油物を食べたり白米の
他に餅を追加したり胸肉をもも肉に変えたり
しています。
食事の変化が少ないので体重があまり増えず、
トレーニングの調子が徐々に上がっており
今までのボディビル人生の中で1番よいオフの
入り方をしているので慎重に進めています。