こんばんわ！
仕事が思ったよりも長引いた‥
今日の食事は朝から昼までは同じですが夜は時間がなかったのでだいぶ変わってます。
ジョイフルにてビーフサイコロステーキ＋チキンチーズステーキにしました。
詳しいPFCがちょっとわからないけどソースはつけないから糖質はそこまでないと信じます‥笑
いつも次の日の弁当や朝ごはんを作ってるんですが
同じく夜は時間がないので朝ごはんだけは作りますが昼はコンビニにしようと思ってます。
なにを買うかはまだ決めてないけどなにがいいでしょうね‥
魚をちょっと習ってますが塩焼きとかあったかな？
サラダチキンで終わる可能性大ですな笑
次に今日のトレーニングです。
今日は胸と二頭を鍛えました。
種目
インクラインベンチダンベルフライ16kg 4〜6回 ×3set
フラットベンチダンベルフライ16kg 4〜6回 ×3set
ダンベルプルオーバー16kg 4〜6回 ×3set
ケーブルのやーつ 4〜6回13.5kgくらい ×2set
インクラインアームカール 9kg 4〜6回 ×3set
インクラインハンマーカール9kg 4〜6回 ×3set
アームカール（ネガティブ）18kg 6回 ×1set
ハンマーカール（ネガティブ）18kg 6回 ×1set
以上が本日のメニューです。
ケトジェニックダイエット 始めて3日目で高重量weekに入りましたが気を抜くと前回よりも回数が落ちたり重量落とそうとしてしまう気持ちが出てしまって自分との戦い感がすごかったです。
なるべく重量落とさないようにしながら減量していきたいので今回のphase2は過酷なものになりそうです。
明日は下半身になります。
下半身の高重量‥‥
怖い‥笑
それでは‥good night Zzz