来たるべき近畿ベンチプレス選手権大会まで、あと１ヵ月を切っているというのに、ベンチプレスの筋出力が上がらない。
けっして鍛練をサボっている訳ではない。それどころか、７月からはベンチプレスの稽古日を週４日まで増やして、パワーアップに努めているのだ。
ああ、それなのに現在の試合ルール１発挙げのＭＡＸは152.5kg。
鍛えども鍛えども覚醒しない我が身が、まことにもどかしい。
気になって、過去のトレーニング日誌をひもとき、ここ1年の筋出力の推移を調べてみた。
以下に書いてある重量は、１発挙げの月間ベスト記録である。
2023年
９月 試合挙げ 152.5kg（ナローグリップ）
尻上げ 実施せず
10月 試合挙げ 157.5kg（ナローグリップ）
尻上げ 実施せず
11月 試合挙げ 155kg（標準グリップ）
尻上げ 165kg
12月 試合挙げ 155kg（標準 ナロー ともに）
尻上げ 150kg
2024年
１月 試合挙げ 152.5kg（標準 ナロー ともに）
尻上げ 160kg
２月 試合挙げ 152.5kg（ナローグリップ）
尻上げ 実施せず
３月 試合挙げ 152.5kg（ナローグリップ）
尻上げ 160kg
４月 試合挙げ 150kg（標準グリップ）
尻上げ 155kg
５月 試合挙げ 155kg（標準グリップ）
尻上げ 162.5kg
６月 試合挙げ 155kg（標準グリップ）
尻上げ 165kg
７月 試合挙げ 155kg（標準グリップ）
尻上げ 165kg
８月 試合挙げ 152.5kg（標準グリップ）
尻上げ 165kg
ああ…。これは酷い。
なんと１年間もの鍛練の結果、まったく記録が伸びていない。
しかも日誌を読むと、試合挙げの練習にしてもグリップ幅を60cmほどのナローグリップにしたり、81cmの標準に戻したり、あるいは尻上げＯＫのブリッジ挙げも実施したりしなかったりで、まことに統一性が無い。中々結果が現われず、自分の鍛練法に懐疑的になり、焦って迷走しているのが丸わかりだ。
書き出すとキリが無いので書かないけれど、他にも「やってはいけない事」をやってしまっている。
さらには冒頭にも書いたが、７月から試合に向けて鍛練頻度を増やしているにもかかわらず、まったく結果に反映していないのは情けないこと極まりない。
もしかしたら現在の俺には、週4回のベンチプレス鍛練は荷が重い、つまりオーバーワーク気味になっているのか…。
はたまた逆に練習量が足りていないせいなのか…。
検証は、近畿ベンチプレス選手権が終わってから、じっくりと行なうこととしよう。
それまでは、ただ突っ走るのみ！
ということで今週も今週とて今週のトレ！
まとめてアップ・ロードだ！
８月25日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
152.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１（以上、試合挙げ）
125kg＊３
125kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）
100kg＊10（以上、試合挙げ）
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
この日は体調が悪く、酷い倦怠感にさいなまれた。
トレーニングも辛くて仕様がなく、「もうやめよう。でもあと１セットだけ」を繰り返して、なんとか所定のメニューを完遂させた。
やれば出来るものだな。
８月26日（月）
【全身トレ＆ベンチプレスの日】
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟ 自重＊11
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
10kg×２＊10
20kg×２＊９
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 15kg＊10
左 15kg＊10
ｸﾗﾝﾁ
30
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２
77.5kg＊２（以上、試合挙げ）
相変わらず肘と二頭筋の痛みが続き、カール系の種目に高負荷を掛けられない。今年の初夏には久々に45cmを超えた上腕囲も、今や随分と細くなった気がする。
８月28日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
125kg＊２
147.5kg＊１
150kg＊１
150kg＊１
150kg＊１（以上、試合挙げ）
125kg＊３
125kg＊３（以上、足上げナロー止め挙げ）
メインセットの試合挙げ147.5kg＊２発×４セット狙い、今回も１セット目から１発しか挙がらず。
どうせ１発しか挙がらないのであれば、ということで２セット目以降は150kgでみっちりと１発挙げ。
８月30日（金）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
155kg＊１
162.5kg＊１
165kg＊１ ← シーズンベスト・タイ
（以上、尻上げＯＫブリッジ挙げ）
前週に引き続き、尻上げＯＫのブリッジベンチプレスで165kgを成功。さほど重くは感じなかったが、トップ附近で少し詰まりそうになったので、シーズンベスト更新となる167.5kgにはチャレンジせず。
さあ、次週は少しでも筋力の伸びを示すことが出来るや否や！？