前回日記にも書いたけれど、インフルエンザに感染してしまった。
仕事も５日間ほど離脱してしまい、年明けにはその遅れを取り戻すべく、かなり奮闘しなければならないことを考えると今から憂鬱だぜ。
今回のインフルエンザは恐ろしく身体に堪え、食事もろくに摂れなかったため、わずか２日間ほど寝込んだだけで体重が４キロほどダウンしてしまった。
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これは昨晩に行なわれた旧友との忘年会。
向かって左端が俺なのだが、肉がそげ落ちて人相が変わってしまっている。たった４キロ減っただけで、こんなに痩せるのかと我ながらビックリだ。
仕事の遅れを取り戻すのは相当に骨が折れるだろうが、落ちた体力を取り戻すのは、年齢的なことを考えればさらに大変だろう。
だが、病などに負けてこのまま朽ちてゆくわけには行かない。
鍛練あるのみだ。
ということで、今週も今週とて今週のトレ！
まとめてアップ・ロード！
12月24日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
130kg＊３
130kg＊３
130kg＊３（以上、試合フォーム止め挙げ）
115kg＊４
115kg＊４（以上、足上げナロー止め挙げ）
ウイルスをまき散らす恐れがあるので仕事へは行けないけれど、熱が下がった翌日からトレーニング再開だ！
しばらくは基本に立ち返り、メインセットを試合挙げ３reps×３set狙い、サブセットを足上げ＆ナローグリップ＆胸止め挙げ４reps×２set狙いというメニューをこなしてゆくこととする。
そういえばこの日はクリスマス・イブ。
サンタさん、俺に最大の筋力をプレゼントしてくれないか。
12月25日（月）
【ベンチプレス以外の日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊13
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
15kg×２＊12
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 27.5kg＊７
左 27.5kg＊７
右 20kg＊５
左 20kg＊５
右 15kg＊９
左 15kg＊９
ｸﾗﾝﾁ
30
ベンチ以外の全身トレーニング。
ボリューム的にはひじょうに少量なのだけれど、わずか２日間寝込んだだけで体力をごっそりと持って行かれたようで、キツいことこの上なかった。
12月27日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊３
120kg＊３
132.5kg＊３
132.5kg＊３
132.5kg＊３（以上、試合フォーム止め挙げ）
117.5kg＊４
117.5kg＊４（以上、足上げナロー止め挙げ）
インフルエンザ発症から５日間を経過したので、この日から仕事復帰。通勤のために自転車を漕ぐだけでシンドイ！
帰宅後、すぐにベンチプレス鍛練に励む。メインセット、サブセットともに前回よりも2.5kgアップで完遂。
病後、いきなり身体に負荷を掛けすぎたか、熱がぶり返して再びブッ倒れてしまった｡｡｡
12月29日（金）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
60kg＊６
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
155kg＊０（以上、尻上げＯＫブリッジ挙げ）
全身の連動性を養うべく、尻上げＯＫのブリッジフォームでの１発挙げ練習。
なんと155kgで完全潰れ。
今まで培ったパワーは、どこかに消え失せてしまったようだ。
冒頭にも書いたが、復活を期して、今後はとにかく鍛練あるのみ！