前回ブログに書いたとおり、今は９月10日の近畿ベンチプレス選手権大会に向けて動いている。
しかしながら、以前から傷めている背中の筋肉と腰の痛みが厄介だ。背中で重量を受けるようなベンチプレスを行なうと、試技後は、もうベンチ台から上半身を起こせないほどの痛みに襲われてしまう。
そこで、あまり採りたくない方法だが、トレーニング前に痛み止めを飲むことにした。
ロキソプロフェン（ロキソニン）はアンチドーピング認証の薬品なのは当然なのだけれど、あまり多用すると内臓に負担が掛かってしまう。
しかしながら試合を直前に控え、自分で思うようなフォームのベンチプレスが出来ない現状では、背に腹は替えられないといったところだ。
「痛み止めを飲んでまで鍛練などしなくても…」と、自身でも思わないでもない。けれども試合に出るからには、たとえポンコツ寸前は言え、自分が出せるであろうパフォーマンスは最大限発揮出来るようにしておきたいのだ。
少々気狂いじみているかも知れないがね。
さあ、先週も先週とて先週のトレ！
まとめてアップ・ロードだ！
８月13日（日）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
80kg＊４
100kg＊２
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
152.5kg＊１
155kg＊０
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１（以上、試合フォーム止め有り）
122.5kg＊３
122.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）
先週に引き続き試合ルール１発挙げ152.5kg成功！ 引き続き155kgを狙うが、これも先週に続いて轟沈。
１発挙げ後のメインセット147.5kg＊２発×５セット狙いは、今回も１セット目から１発止まり。
そろそろ一歩でも半歩でもイイから前進の足跡が見たいなあ。
８月14日（月）
【全身トレの日】
ｽｸﾜｯﾄ
60kg＊20
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊９
ﾊﾟﾗﾚﾙｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
自重＊６
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
12.5kg×２＊15
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右 10kg＊10
左 10kg＊10
右 27.5kg＊７
左 27.5kg＊７
右 20kg＊４
左 20kg＊４
右 15kg＊10
左 15kg＊10
ｼｰﾃｯﾄﾞEZﾊﾞｰｶｰﾙ (ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞ)
27kg＊９
ｸﾗﾝﾁ
30
ベンチ以外の全身メニュー。
ベンチプレスの試合シーズンに突入したが、ベンチ以外の種目も最低限はこなしておく。
俺はコンペティターであるまえに、ひとりの鍛練家なのだ。
８月16日（水）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
100kg＊４
125kg＊３
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
147.5kg＊１
（以上、試合フォーム止め有り）
122.5kg＊４
122.5kg＊４ ← セット・クリア！
（以上、足上げナロー止め有り）
メインの試合挙げ147.5kg＊２発×５セット狙い、今回も全セットにおいて１発どまり。
しかしながらサブセットの足上げ＆ナローグリップ＆胸止め有り 122.5kg＊４発×２セットを完全クリア！
次回からは125kgでセットを組む！
８月18日（金）
【ベンチプレスの日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60kg＊６
80kg＊６
100kg＊６
120kg＊１
140kg＊１
150kg＊１
160kg＊１
162.5kg＊１
165kg＊０（以上、尻上げＯＫ止めナシ）
前週に引き続き尻上げブリッジでは162.5kgで精一杯。前進していないように見えるが、今週は前々日の水曜メニューでサブセットをクリアしたうえでの同重量。少しばかり強度が上回っていたと言えよう。
さあ、今週はさらにアクセルをぶん回してパワー全開でいくぜ！