ケーン'S 筋肉記

ケーン'S 筋肉記

 ホーム・ジム「ケーン'S トレーニング・センター」
で日々鍛錬に励むケーンの筋肉主義的日記

 数少ない、我が生活における楽しみのひとつであるラーメン食べ歩き。

 悪天候や体調不良などが重なり、6月の訪問はわずかに2店のみ。 ラーメン食べ歩きの回数が減ると、なんだか自身のプライベートの充実度が下がっているように感じられて、気分もダウン気味だぜ。

 

 ともあれ6月分のラーメン・レポ、いってみよう!

 

 

 6月5日(金)。

 この日は有給休暇にてお休み。

 昼前に、ぶらりと近所のラーメン屋さんへ。

 

「麺のようじ 北花田店」(堺市北区北花田1-16-2)。大阪メトロ御堂筋線「北花田」駅からスグ。府道28号線高架側道の北向き車線沿いに立地。駐車場アリ。

 約1年ぶり、2度目の訪問だ。

 

 券売機にて「鶏節 極塩らーめん」(1,000円)に「チャーシュー」(250円)をトッピングして注文だ。

 

 ほどなくしてラーメン登場!

 澄んだスープが印象的だ。具はバラチャーシュー4枚(これが追加トッピングの分かな?)、鶏モモチャーシュー1枚、味玉半個、穂先メンマ、タマネギ、白髪ネギ、カイワレ、ユズ、あられ、とじつにバラエティに富んだ内容。

 

 麺はしっかりとコシのある中太ストレート。

 スープは淡麗な見た目とは裏腹に、ファーストインパクトでガツンとした鶏の旨味が感じられる。どうやら鶏ガラや丸鶏だけでなく、昆布も使用しているようでじつにコク深い。

 カエシの塩分濃度はやや高め。

 

 前回訪問時は醤油ラーメンを頂いたのだが、その時は今回ほどの強いダシ感は無かったように記憶している。

 麺も前回とは変わっているようだし、少しずつアップデートを重ねているのかも知れない。

 

【今年のラーメン 19杯目 ☆4.0】

 

 

 6月14日(日)。

 岸和田市内のキングサイズの衣料店でシゴト用のスラックスを買い求めたついでに、泉南郡まで足を伸ばして昼食を頂きに。

 

「中華そば かまぼこ」(大阪府泉南郡熊取町大久保中1-1-25)。JR阪和線「熊取」駅から東へ約400mほど、府道241号線南向き車線沿いに、他店舗との共同敷地内にお店を構える。駐車場完備だ。

 大阪府下では有数の、いわゆる「和歌山ラーメン」名店だ。の約1年ぶり3度目の訪問ナリ。

 

 午前11時過ぎの到着であったが店内はすでに満席であった。

 暫時の待ちののちの入店、カウンター席に着き「中華そば 中 1.5玉」(950円)を「チャーシュー増し」(290円)、「月見」(80円)にして注文だ。

 ラーメン登場!

 薄手のバラチャーシューが課金分も含めて10枚以上も載るゴージャスなビジュアルだ。

 

 麺はヤワ目の極細ストレート。

 スープは優しいながらも、しっかりと豚骨を煮出した厚みのある味わい。トッピングの「月見(生玉子)」は、せっかくのスープの味がぼやけてしまうので不要だったかも知れない。

 チャーシューは相当に出来が良く、肉と脂身のウマさが存分に味わえる。

 

 和歌山ラーメンのお供と言えばコレ。「早ずし」(サバ寿司)。和歌山県の中華そば屋さんでもこれを置いているお店は多いのだが、保存性を高めるためだろう、やけに酢が効き過ぎていたり、甘過ぎたりすることが少なくない。

 ところがココの早寿司は酸味や甘味がさほどキツくなく、笹の香りも爽やかで、中々の佳品。こってりしたラーメンとの相性はバッチリだ。

 

 和歌山県まで出向かずとも、本格的な和歌山ラーメンのが味わえる「かまぼこ」さん。

 定期的な訪問は必至である。

【今年のラーメン 20杯目 ☆4.0】

 

 

 

 なお、記事の内容におけるラーメンに対する感想や評価などは訪問当時における、あくまでも俺個人の嗜好に基づくものであり、お店や商品の価値を決めつけるものではないことを付け加えておきます。

 

 さあ、次はどこへ行こうかな!

 

 昔に較べて、ずいぶんと食事量が減った。

 筋力・筋量の増加には、とにかく食べるのが最も手っ取り早く効果的なのだが、食べようと思っても体が受け付けないのである。

 かつてなら3~4人用の土鍋に大量の肉と野菜をブチ込んで煮込んだものをペロリと平らげられたものだが、今そんなことをしたら少なくとも丸1日は次の食事が出来ないに違いない。

 

 そこで現在はプロテインシェイクなどを利用して、少しでも栄養の摂取量を減らすまいと努めているのだが、やはりサプリメントはあくまでも栄養補助食品。リアル・フードには敵わないだろう。

 

 なんでも野生動物の個体は老いると、身体の負担を減らすための適応行動として物が食べられない状態になるという。

 これは、食物を摂取し消化・吸収・代謝することが肉体に対して非常に大きな負担となるからで、この拒食状態を「代謝負荷の回避」というらしい。

 つまり食べ物の消化以外の生命活動に、エネルギーを使おうということなのだそうな。

 

 だとすれば、衰えつつある肉体に無理やり栄養を流し込んでいる今の状態は、自然の摂理に反しているのかもしれないな。

 

 

 とはいうものの、ライオンは老いても闘いを辞めるわけにはいかないのだ。

 先週も先週とて先週のトレ!

 まとめてアップロード!

 

 

 

6月21日(日)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 120kg*3

 120kg*3

 120kg*3

 120kg*3

 120kg*4(以上、試合フォーム止め挙げ)

 

 100kg*5

 100kg*5(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 肩鎖関節の痛みから、ここ最近は手幅60cm程度のナローグリップでベンチプレスに取り組んでいたが、この日より手幅81cmのレギュラーグリップを解禁。

 肩関節が左右に稼働するため、肩鎖関節が引っ張られるような痛みはまだ少し感じる。チョイとずつ慣らしてゆこう。

 

 

 

 6月22日(月)

【全身の日】

 

スクワット

 60kg*20

 

ワイドグリップチンニング

 自重*11

 

サイドレイズ

 22.5kg×2*21

 22.5kg×2*11

 

コンセントレーションカール

 右 20kg*8

 左 20kg*8

 右 17.5kg*8

 左 17.5kg*8

 右 15kg*8

 左 15kg*8

 

スタンディングカール

 30.5kg*10

 

クランチ

 30

 

 

 

 6月24日(水)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 122.5kg*3

 122.5kg*4

 122.5kg*4

 122.5kg*4(以上、試合フォーム止め挙げ)

 

 100kg*6(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 

 

 6月26日(金)

【二頭筋の日】

 

コンセントレーションカール

 右 10kg*5

 左 10kg*5

 右 22.5kg*5

 左 22.5kg*5

 右 20kg*6

 左 20kg*6

 右 17.5kg*8

 左 17.5kg*8

 右 15kg*9

 左 15kg*9

 右 12.5kg*10

 左 12.5kg*10

 

ライイングカール

 10kg×2*11

 10kg×2*11

 10kg×2*11

 

 

 以上!

 俺がウエイトトレーニングに携わり始めて、40年が経つ。

 高校1年時に在籍していた柔道部で(当時修業していた空手との両立が出来なくなり、結局退部してしまった)、昼休みの練習時に毎日ベンチプレスを行なっていたのが最初である。ただ単にどれだけ重いものが挙げられるかという内容で、今から振り返れば効果のある鍛練とは言い難いものだったように思う。

 

 転機は高校1年の終わりごろ、通っていた空手道場が公民館の間借りから常設の広い道場に移転し、そこにはバーベルとともにベンチプレス台やスクワットラックも設置され、本格的なトレーニングが出来る環境が整ったのである。

 道場での組手や試合では体力負けすることがしばしばあったので、これは肉体を強化する良い機会だと思い、トレーニングの教本や空手の専門誌などを読み漁り、自分でメニューを組み、系統立てた鍛練をこなすことにした。

 

 ベンチプレスとスクワットだけでなく、さらに専門的で幅広い鍛練を行なうべく、市営体育館のトレーニング室にも通うようになった。

 

 バーベルスクワット 4セット

 マシンフライ 3セット

 ラットプルダウン 3セット

 マシンバイセップカール 3セット

 バーベルバックプレス 3セット

 

 といった内容で週2回実施し、ベンチプレスはほとんどやらなかった。腹筋は体育館では行わず、道場で毎日250回をノルマとして課した。

 

 

 定期的な鍛練によってみるみるパワーが付き、初ベンチプレス65キロ、初スクワット70キロだったのが、高校3年時にはベンチプレスで90キロ、スクワットは140キロが挙がるようになっていた。

 

 

 高校3年時の俺。身長は184センチあるのに体重が66~67キロくらいしかなく、ヒョロヒョロだった。

 それでもウエイトトレーニングのおかげで、空手では一般部(大学生や社会人)の道場生と組手を行なっても、ほとんど体力負けすることはなくなっていた。

 ちなみに上の写真で隣に写っている女の子と俺とは何のお付き合いもない、ただの同級生。とにかくモテなかったので、女子と並んで写真に納まっていることが奇跡に近いくらいなのである。当時の俺の細さが良く判るので、この写真を選んでみた次第。それにしても俺の服装、シャツもズボンもベルトも腕時計も、着こなしも、全部ダサい。これじゃモテるはずもない。

 

 その後、空手の方は辞めてしまったが、肉体鍛練の習慣だけは残り、現在に至っている。

 そして鍛練に懸ける情熱は、高校時代からいささかも衰えていない。

 

 

 さあ、今週も今週とて今週のトレ!

 まとめてアップロード!

 

 6月7日(日)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 120kg*1

 130kg*1

 140kg*1

 142.5kg*1

 

 130kg*2

 130kg*2

 130kg*2(以上、ナローグリップ止め挙げ)

 

 100kg*6

 100kg*5(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 今回は久々に1発挙げ練習。ナローグリップ(手幅60cm程度)で142.5kgを確実に差し切る。

 

 

 

 6月8日(月)

【全身の日】

 

スクワット

 60kg*10

 80kg*10

 

ワイドグリップチンニング

 自重*8

 

サイドレイズ

 22.5kg×2*21

 22.5kg×2*11

 

コンセントレーションカール

 右 22.5kg*5

 左 22.5kg*5

 右 20kg*5

 左 20kg*5

 右 17.5kg*5

 左 17.5kg*5

 

スタンディングカール

 30.5kg*13

 

クランチ

 30

 

 この日は体調が今イチ。バーベルもダンベルも自分の体も、全部が重く感じた。

 まあ、こういう日もあるさ。

 

 

 

 6月10日(水)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 120kg*4

 

 130kg*2

 130kg*2

 132.5kg*2(以上、ナローグリップ止め挙げ)

 

 100kg*6(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 

 以上! 

 先日、シゴトで他の事務所から消毒用の塩素を貰えることになり、先方に出向いて、倉庫から搬出してトラックへの積み込み作業を行なうこととなった。

 トラックの運転手さんに作業をしてもらうと高くつくので、経費削減のため、運搬や積み込みは自分でやることにして、トラックでの搬送のみ運送屋さんにお願いすることとした。

 

 塩素はこんな感じのポリタンクに入っており、ひとつの重さが約20kgほど。10個ほどもらえることになっていた。

 

 現場では台風が近づいており小雨の降る中、ひとりで作業をしようとする俺を気の毒に思ったのだろう、先方の社員さんたちも手伝ってくれたのだが、薬剤が満タンに入ったポリタンクの重さに悪戦苦闘の様子であった。

 

 その横で左右に1つずつタンクを持ってスタスタ歩く俺を見て、ずいぶんとビックリしてくれた。

 普段、22.5kgのダンベルでサイドレイズを実践している俺にとっては、とくに苦もない作業だったので、手伝わせていることに申し訳なさを覚えてしまった。

 

 それにしても、日頃から鍛練に励んでいる人間と、そうでない人間との間に、これほど体力に差があるとは思わず、あらためて肉体鍛練の素晴らしさを実感させられた出来事であった。

 個人的には、20kgほどのポリタンクなら1個だけ運ぶよりも、左右に1個ずつ持った方がバランスが取れて楽チンだと思うのだがね。

 

 べつに重い荷物を運搬するために鍛練に励んでいるわけではないが、先週も先週とて先週のトレ!

 まとめてアップロード!

 

 

 

5月31日(日)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 120kg*4

 

 120kg*4

 130kg*2

 130kg*2

 130kg*2

 130kg*2(以上、ナローグリップ止め挙げ)

 

 100kg*6

 100kg*4(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 メインは130kg*3発挙げ狙い。

 1セット目「メチャクチャ軽い!」と感じ、結果、3repsどころか4repsまで成功…と思ったら、なんと直前セットの120kgにプレートを付け加えるのを忘れていただけであった。

 一気に脱力してしまったぜ。

 

 

 

6月1日(月)

【全身の日】

 

スクワット

 60kg*20

 

ワイドグリップチンニング

 自重*10

 

サイドレイズ

 22.5kg×2*21

 22.5kg×2*11

 

コンセントレーションカール

 右 20kg*8

 左 20kg*8

 右 17.5kg*9

 左 17.5kg*9

 右 15kg*8

 左 15kg*8

 

スタンディングカール

 30.5kg*12

 

傾斜シットアップ

 20

 

 内容は少ないけれど、全種目、魂を込めて。

 良く効くぶん、疲れるなあ。

 

 

 

6月3日(水)

【ベンチプレスの日】

 

ベンチプレス

 60kg*6

 60kg*6

 60kg*6

 80kg*6

 100kg*6

 

 120kg*4

 

 130kg*2

 132.5kg*2

 130kg*2(以上、ナローグリップ止め挙げ)

 

 100kg*5(以上、足上げ40cmグリップ止め挙げ)

 

 ちょっと出力がダウン気味か。

 130kgで3repsが挙がる気がしない。前回トレまでは「今日は挙がりそうだぞ」という期待めいたものが常にあったのだけれど。

 

 

 

6月5日(金)

【二頭の日】

 

スタンディングバーベルカール

 15kg*15

 50kg*9

 45kg*10

 40kg*11

 35kg*12

 

コンセントレーションカール

 右 15kg*10

 左 15kg*10

 右 12.5kg*9

 左 12.5kg*9

 右 10kg*9

 左 10kg*9

 

ライイングカール

 10kg×2*8

 10kg×2*8

 10kg×2*8

 

 アップ込みで全11セットの鍛練で二頭筋を徹底的に苛め抜いた。

 目指せ上腕囲45cm、だぜ。

 

 

 以上!

 この月はゴールデンウイークもあり、愛馬ハーレーダビッドソン「キング号」を700km近くも走らせたのに、巡ったラーメン屋さんは、わずかに4軒のみ。

 もっと色々なお店を巡りたいなあ。

 

 ということで5月分のラーメン・レポ、いってみよう!

 

 

 5月5日(火祝)。

 好天にいざなわれ、「キング号」に跨り、ラーメンを食べにぶらりと和歌山県へ。

 

 かねてより気になっていた「中華そば 九龍」(和歌山県岩出市中迫248-1)へ。「九龍」と書いて「クーロン」と読む。今はなき香港の無法地帯、九龍城を彷彿とさせ、なんとも物騒な印象だ。

 JR和歌山線「岩出」駅から北西へ約1,200mほど、県道63号線南向き車線沿いに立地。駐車場完備で使い勝手は非常に良し。

 

 祝日のランチタイムだというのに、入店すると客はゼロ。大丈夫なのか…。

 

 カウンター席に着き、「チャーハンセット」(1,350円)を注文だ。セットのラーメンは選べるとのことなので、お店の名を冠する「九龍ラーメン」(単品900円)をチョイスだ。

 

 ほとんど待つことなくラーメン&チャーハン登場!

 ラーメンは茶褐色のスープに極細麺、具材として薄手のバラチャーシュー2枚、味玉半個、モヤシ、刻みネギが載る。

 チャーハンの具は、ほぐしチャーシューと玉子というシンプルさ。

 

 ラーメンのスープは醤油豚骨で粘度アリ。醤油のカエシがけっこう濃い目で塩分は高め。麺は極細ながらしっかりとした弾力が感じられる。

 途中でカウンター備付けの生ニンニクをクラッシュして投入してパンチ力をアップすることも可能だ。

 

 チャーハンはちょっと油の匂いが気になるところ。フンワリとした仕上がりで絶妙の火加減なのに、もったいない。

 

 今回頂いた「九龍ラーメン」のほかに「とんこつ醤油」というメニューもラインナップされており、いったいどう違うのか気になるところだ。

【今年のラーメン 15杯目 ☆3.0】

 

 

 

 5月16日(土)。

 

 愛馬「キング号」を駆り、前月にオープンしたばかりの「京都ラーメン 伴製麵所 泉佐野店」(大阪府泉佐野市高松南1-1-17)へ出向いてみた。

 

 南海本線「泉佐野」駅から南へ約1.1kmほど、国道26号線北向き車線沿いに立地。駐車所完備だ。

 

 この伴製麺所、1年半ほど前に堺市南区に大阪府内1号店を開店しており、すでにそこへは訪問済みなのだが、そのときのラーメンの出来があまりにも酷かった。

 もしかしたらたまたま下方に大きくブレていただけかも知れない、と思い、こちら大阪府内2号店に訪れてみた次第。

 

 入店し、カウンター席に置いてあるQRコードを読み込んで「熟成醤油味玉ラーメン」(1,000円)に「唐揚ライスセット」(350円)を組み合わせて注文だ。

 

 しばしの待ちののち、ラーメン&唐揚ライスセット到着!

 

 中細ストレート麺はザクっと歯切れのよいタイプ。

 スープは鶏ガラベースの醤油味。背脂でコクを持たせているが、ダシ感自体は弱めかな。

 具は、薄めのバラチャーシュー2枚、刻みネギ、細めのメンマ。味玉は何の味もしない、ただの茹で卵。

 

 割高感は否めないが、以前訪れた堺市南区のお店で食べた時の衝撃的なマズさが無いのは救いかな。

【今年のラーメン 16杯目 ☆3.0】

 

 

 

 5月25日(月)。

 愛馬「キング号」での和歌山方面へのプチツーリングからの帰り道、昼食を頂きにコチラへ。

 「らーめん つけ麺 武者麺」(和歌山県岩出市根来1696-1)。

 JR和歌山線「岩出」駅から北へ約3.8km、県道63号線南向き車線沿いに立地。駐車場完備で使い勝手良し。2度目の訪問ナリ。

 

 カウンター席に着き、備付けのタブレットで「まぜそば」(1,100円)を注文だ。

 ほどなくして、まぜそば登場!

 ミンチ、刻み海苔、鶏チャーシュー、豚モモチャーシュー、フライドオニオン、刻みネギ、レモン、温泉玉子が載っている。

 

 麺はモチっとした太ストレート。調味ダレは醤油ベースで、温泉玉子のおかげか、ひじょうにまろやかな味わいだ。

 カウンターにはコショウ、ラー油、酢などがあり、味変可能となっている。

 

 麺を食べ終えた後は、「仕上げ飯」(0円=まぜそばに付いている)を投入。

 タレや具を余すことなく最後まで頂くことが出来た。

 

【今年のラーメン 17杯目 ☆3.0】

 

 

 

 5月30日(土)。

 愛馬「キング号」を駆り、近鉄あべのハルカスへ買い物に。

 ちょうど腹が空く頃合いだったので、ふらりとラーメン屋さんへ。

 「ラーメン・まぜそば SiO Style」(大阪市阿倍野区阿倍野筋1-6-1 ヴィアあべのウォーク1F)。JRや大阪メトロの「天王寺」駅から直結の商業施設内に店舗を構える。

 初訪だ。

 

 入口スグの券売機で「特製あさりSiO」(1,150円)を注文だ。

 カウンター席に着き、ほどなくしてラーメン登場!

 塩ラーメンとは言っても、澄んだスープではなくベージュ色のパイタンスープだ。

 炙りバラチャーシュー2枚、肩ロースのレアチャーシュー2枚、味玉1個、カイワレ、紫タマネギが載る。

 

 麺は加水率の低い、ボソッとした食感の細ストレート。

 スープはアサリを中心とした魚介ベースの、まろやかな塩味。奥行きのあるダシ感が味わえる。

 もっとふんだんに材料を投入すれば、さらに滋味深いスープになるに違いないが、そこは値段との兼ね合いもあるので仕方あるまい。

 

 俺が店を後にするときには、店外待ちも発生しており、中々の人気店であることが窺えた。

【今年のラーメン 18杯目 ☆3.0】

 

 

 なお、記事の内容におけるラーメンに対する感想や評価などは訪問当時における、あくまでも俺個人の嗜好に基づくものであり、お店や商品の価値を決めつけるものではないことを付け加えておきます。

 

 さあ、次はどこへ行こうかな!