こんにちは。
暑いです
暑すぎます
ということで
さっぱりした
野菜料理がたべた～い！
(≧∇≦)ﾉ
先日ラジオ番組で
長野県の
”やたら”
という
夏野菜料理があると。
ナスやキュウリを
小さく切って
醤油などの調味料で
味付けした
サラダのようなもの…
作ってみることにしました
(^^♪
*
なす
オクラ
きゅうり
トマト
長ネギ
を
細かく刻んで
めんつゆ
わさび
で味付けしまぜまぜ
それを
10分ほど冷蔵庫で冷やす
できたのが
これです
”やたらアレンジしえる。風”
夏野菜は
身体を冷やすものが多い
出来る限り
温めるものを頂きたいけど
ま
いいでしょう
(^^♪
これが
さっぱりして
美味しい
(〃▽〃)
夏サラダとして
認定です
(^^♪
イカ
タコ
小エビ
そういうものを
混ぜても
美味しそうだし
アボカドを
いれてもいいかも
さらに
アレンジが出来そうです
☆
*
夏野菜サラダを
たくさん頂いた後
タンパク質の食材を頂き
そして
炭水化物は…
これにしちゃいました
☆
ダイエット中
ありえないメニュー
(笑)
これを食べたからとて
爆食することは
なくなりました
(^^♪
おかげさまで
先日の
爆発日を過ごし
燃焼ホルモン
レプチンの放出で
いい感じに
燃焼できた模様
それは
ちろる。も同様でした
そろそろ
ダイエットの報告も
終わりかなと
(^^♪
もはやダイエットは
強制的にやることじゃなくて
趣味みたいな
習慣みたいな
かんじです
♪
”食べ順爆発ダイエット”
何年か前に
流行したダイエット法でしたが
わたしたち夫婦には
とても合ったメソッドでした
このメソッドに沿って
ウォーキングやスクワットなどを
少々…。
食について
筋肉について
トレーニングについて
生活習慣について
体重や体型だけでなく
さまざまな面について
いい影響を与えてくれました
*
【最終報告】
ダイエット期間
３か月
★ちろる。
－10ｋｇ
BMI 25.5→22.5
体脂肪率 25.5→21.5％
ウェスト －11.5ｃｍ
☆しえる。
－7.2kg
BMI 21.0→18.9
体脂肪率 30.0→22.5％
ウェスト －10ｃｍ
Ｔシャツ
帽子
パンツ
同じポージングで
で撮影
左 2016年8月 右 2018年8月
３か月前まで
左の体型を維持
時にはmore&more
この緑のパンツ
ピチピチぱつぱつすぎて
捨てちゃおうかと思ってました
(笑)
*
自分たちの記録として
また
どなたかの参考になればと
ダイエット報告を
綴ってまいりましたが
もうおしまいで
(^^♪
お仲間
家族
報告しあい
励ましあい
できるひとがいると
さらにいいですね
♪
ダイエットお考えのみなさん
がんばりましょう
(≧∇≦)ﾉ
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