3連休の最終日はベンチプレス。
午前はゴロゴロした後に少し料理をして、14:00からジムへ。
ベンチプレス
アップ
60kg×6
80kg×3
100kg×1
110kg×1
メインセット
110kg×4（スリングショット使用
2日前のベンチプレスの疲労が残っている可能性があったので、今回のメインセットはスリングショットを使って高重量低レップにした。
重い重量でもスリングショットの反発のおかげで、ボトムでの肩の負担をかなり軽減できる。
そして挙げるにつれて反発は弱くなるので、最後に三頭筋を使って肘を伸ばしきるのはほぼ自力。
これにより実戦に近い形で三頭筋を刺激することができる。
ベンチプレスについては、以前は腰へのダメージが大きいので重い重量でのベンチプレスの頻度は低かった。
しかし、足の位置を変えてから腰への負担が減り、高重量でのベンチプレスの頻度を多くできるようになってきた。
この調子で5月の大会で自己ベスト更新できるように頑張ろう。