体調管理 -57日目-

体調管理57日目のイクメン習慣クリエイターの村田純一です。


■食事
朝食
　　なし

昼食
　　食パン
　　コロッケ　2個

夕食
　　そうめん 300g


間食
　　和菓子
　　


■運動
・ダンベル
　10kg　片腕10回　5セット

・ストレッチ
　とりあえず、思いつくものをやっています。


■データ
１週間後（3月18日）に量ります。


■コメント
夕飯にそうめんを食べました。
食べ過ぎたので、すぐに寝ないと決めていたのですが・・・前日に寝たのが遅かったので
も・・・う・・・だめ・・・だ

体調管理 -56日目-

体調管理56日目のイクメン習慣クリエイターの村田純一です。


■食事
朝食
　　ラーメン 大盛

昼食
　　Beverly Hills Burger

　　

夕食
　　いなり寿司
　　漬物
　　お味噌汁

　　
間食
　　なし


■運動
なし


■データ
体重:62.1g(-1.3)
BMI:21.0(-0.4)
体脂肪率:19.3(-0.1)
筋肉量:47.5(-0.9)
内臓脂肪:6.5レベル(-0.5)
基礎代謝量:1403kcal(-29)
体内年齢:30才(0)


■コメント
データ測定の日です。

率直に、筋肉をつけるのは難しいですね
食べるものも関係あるし、方法も重要ですね。

うーん。。。
どうしたものか

１．イクメンカバンを用意

■極意 - その１ -


・イクメンカバンを用意


何故、カバンを用意するのが極意なのか？
カバンは育児にとって、大変必要なアイテムです

子供を連れてお出かけする場合、オムツ、ミルク・・・etc 持って行く必要があります。
コレをどうするのか？

そう、カバンに入れます。

「だからカバンを用意するんだ～」って思ってはいけません
これは、普通のカバンです。
私が言っているのはイクメンカバンです


普通のカバンと違うのは、

・奥さんが持つのではなく、旦那さんが持つ用のカバン
・カバンの形にこだわっている

という点です。

細かく説明します。
「奥さんが持つのではなく、旦那さんが持つ用のカバン」というのは、
旦那さんが持っていても、オシャレで違和感のないということです。

以前、奥さん用のカバンを自分が持っていたことがありました。
自分は違和感を感じていませんが、周りから見ると持たされている、格好に合わないという様に見られます。
これでは、旦那さんも奥さんも可哀想

だったら、旦那さんが持っても変ではない、自分にあうカバンを持てば良いのです


「カバンの形にこだわっている」というのは、
1．カバンにチャックがついている
2．カバンの中と外にポケットがある
3．取っ手が長い
4．どんな服装にも合うようなデザイン
の条件を満たしているものになります。

1から4には、それぞれ意味があります。

1．カバンにチャックがついている
暴れて中身を落とさないためです。
トートバックなどでチャックがないカバンは、中身が取りやすいのですが、動けない。
最悪パターンは、しゃがんだ時に中身が出てしまったときですね
これは、恥ずかしいです

2．カバンの中と外にポケットがある
外にはティッシュを入れ、中には分類しておきたいものを入れてください。
ティッシュは何気に使うので、出しやすい所へセットしてください。

3．取っ手が長い
取っ手が長いと手で持つこともできるし、肩にもかけられます。
できれば、ショルダー用の紐があるほうが良いです
斜めがけすれば、いろんなことに対応できるからです。

4、どんな服装にも合うようなデザインを選ぶ。
正直、これが一番難しいです。
「絶対に、どんな服装にも合う」というデザインはありません。
しかし、少なからず普段の格好に合うものはあります。
ですので、探してください。
コレをミスしますと、せっかく用意したのにダサイと言われます。
どうせカバンを持つなら、カッコイイ・オシャレって思われたいですよね（笑）


私は、上記の条件を満たしているカバンを見つけ、出かけるときは必ず持っていきます。
中身は、着替えや歯みがき、ウエイトティッシュなどが常備してあります。
※入れっぱなしです（笑）

何かあっても、うろたえることなく