皆さん，こんにちは。
10月に入りまして，
大変過ごしやすい気候となりました。
それにしても，
今年の猛暑は長かったですね。(^^ゞ
2022年の6月後半から始めた
早朝ウォーキング。
早朝は日に日に寒さが厳しくなってきましたが，
今も尚，継続出来ています。
昨冬を乗り越えましたので，
多少は自信につながっています。
9月の1か月間のデータを記録します。
スマホの万歩計ではこんな感じでした。
＊歩数：488,953歩
（1日平均：約16,298歩）
＊歩行距離：342.254㎞
（1日平均：約11.4㎞）
＊消費カロリー：19816.5㎉
(1日平均：約660㎉)
apple社のスマホアプリ
フィットネス
私の背中を力強く押してくれています。
自分で設定している
360kcalの運動量の2倍を目指して，
毎日ウォーキングを行っています。
1日の運動量が
360kcalに達すると，
メダルがもらえます。
9月に獲得したメダルたち。
まずはこちら。
ムーブゴール365回
継続は力なりと言いますか，
自分で自分を誉めたいです。
毎日360kcalの運動量に達した証の
完璧な１か月
9月チャレンジ
＊課題は下の写真の下部に記載＊
ムーブゴール（360kcal）
連続記録達成
10/1まででは351日間連続記録更新中
獲得回数51回目の
完璧な１週間
ムーブゴール200％
9/30で獲得回数177回目となりました。
9/3にムーブ新記録
1115kcal達成
ついに1,000kcal超えを達成しました。
ムーブゴール300％
初めて獲得できた価値あるメダルです。
子どもだましのような動機付けですが，
私のトレーナーになっているアプリ。
毎日，ビールを制限なく飲んでも
体重は決して増えません。
1か月後にまたご報告ができるように
ウォーキング，がんばろうと思います。
ではまた。(@^^)/~~~