9月30日 第61回湘南レッスン

ランフォーム湘南レッスン🏃‍♀️

7種類のランジを実施し、中臀筋・内転筋・ハムストリングスに刺激を入れて鍛える。

安定したフォームを維持するには、使うべき筋肉のスイッチを入れることが大切です。

普段積極的に使われていない箇所なので、実施しながら早くも筋肉痛のような状態でしたが、これはアプローチできている証拠。

明日はさらに筋肉痛かと思われますが、効果の表れなので、その状態を活かしフォームを整えていきたいです。