こんばんわ
かなりサボってました(-_-;)
しかし！
しかしがしかし！！
意外とブログ見て頂いている様で
皆様、有難う御座います(-"-)
ジャンプ力やらトレーニングについての読者の方が多い様でして
メールが来ている中から
抜粋して、ご紹介したいと思います（＾ｕ＾）
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ジャンプ力をアップするトレーニング方法を教えていただけませんか？
現在37才で20代前半の頃はストバス漬けでした。
10年以上のブランクありますが、また再開しようかと考えているところです。
お手数おかけしますが、宜しくお願いいたします。
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その後のメールのやり取りで
具体的にこの方は、敏捷性を上げる事をお勧め致しました。
以下、僕のメールの返信を貼ります。
↓↓↓
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打点の高いレイアップと、ドライブから急ストップでジャンプシュート。
またはドライブからバックステップでジャンプシュート。
その辺のジャンプ力を求めています。
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なるほど
クイックネス（俊敏性）を求めている訳ですね
ジャンプと言っても…
１より高く飛ぶ動き
２横移動の動き
３静止した状態からの動き
全てにおいて共通してるのは
柔軟性と瞬間の爆発力です。
そこに俊敏さが加わると連動性が出来る訳ですが…
１～３までが流れる様に動かなければ
競技に使えませんね。
質問にお答えすると
俊敏性を鍛えるトレーニングが効果的となります。
簡単なのは十字飛びと段差ジャンプ。
十字飛びは、両足をつけた状態で
前後左右に前、戻る、後、戻る、右、戻る、左、戻ると言う風に
十字にリズムよく飛びます。
これを10回1セット。
最初は1セットから初めて徐々にセットを増やして下さい
3セットまでいったら、今度は、15回を1セットで行っていく。
最終的に3ヶ月で15回1セット×３回が出来る様になれば
かなりフットワークが変わってくると思いますよ！！
同時にやりたいのが段差ジャンプです。
これは、公園なんかであるベンチなんかで行います。
高さがベンチ程度あれば何でもOKです。
やり方は、両足でジャンプしてベンチに着地したら
すぐにジャンプして降りる。これの繰り返しです。
このトレーニングは、秒単位で最初は30回（30秒）行います。
慣れてきたら60回（1分）にして下さい。
これも3ヶ月で1分×3セット目指して下さい。
最後にトレーニングですが
最大で週に3回までにして下さいね。
それ以上トレーニングしても疲労が蓄積して結果が出ません(-_-;)
3ヶ月後には、かなり動きが違ってくると思いますよ（*^_^*）
頑張って下さい！！
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以上の様にメールでのご質問に関しても遠慮なくご相談下さい(*^^)v
でわ
ｂｙムラ～木～