7月11日までにシックスパック
緊急事態宣言延長と共に20日間会食できない。
6月1日から本格的肉体改造ラストスパートの３週間を大切に送る。
ワクチンと共に人が動くと肉体改造のチャンスは今だけだから。
昨夜は宴
ハティエステすると激汗
くんになるので。
エステ受けて、焼肉孫悟空でお米と腹一杯
そしてサウナ
ハティエステ後のサウナはリンパがよく流れてるのを実感できる
21時からサウナルーティンも最後なのでフリーでゆっくり
『緊急事態宣言終了まで』
目標62キロの安定と体脂肪10%出す。
・週一回は60キロ台
・完全禁酒でコーラゼロ1本まで。
・野菜から食べる
・お水は必ず3リットル
・12000歩
・オートファジーで毎日16時間
・夜は完全炭水化物禁止
・いただきますとごちそうさまでしたを丁寧に。
・10回咀嚼する。