体重72・1キロ 体脂肪１６・５％の前回体重が増えた反省があり、今回はある程度、気を付けました。
プロテインは1日1回朝のみ。
夜は腹八分で摂る事
今回は体重70・75キロで体脂肪１４・２％でした。
次回は15日までに69キロ前半にまで絞り込んでいきます。
早めに66キロ台まで落としてその中で筋肉を付けて行きます
今日はＫＩＮＧ ＫＡＺシャツでガンガンに攻めて行きました
無茶苦茶な肉体改造をしてモテモテになります（笑）
可愛さの玉手箱やぁ～～～
（彦摩呂）