昨日10時半ころまで起きてたので、
朝は駄目だろうと思ってたら、
4時に目覚めた。
うだうだしても4時半、
走るか。
予報気温で最低17度だったので、
裏起毛付きジャージ。
モントンの偽物skyの上XXL下M。
Lサイズが着れるように戻りたいものだ。
走るときは、
ビブパンツの前に心拍センサーつけるとか、
サイコン、コンデジ、スマホ、空気伝導のイヤホン、アイウェア、などの準備も必要。
バンダナやってヘルメットやって、後は水さえもてばなんとかなる。
と思ってたら、財布忘れた。
ま、
一銭も持たずでも自転車は何とかなる。
走り出し軽快、
3本の負荷1、効いてる気がする。
でも、いつものこと、
追い風だわね。
小雨で気温19度。
雨あがるだろうと、今回は濡れてもいいと思って走る。
黒石はいると雨はやんだ。
そして、
大坊温泉手前のアウトラン道路だ。
今年は何かい来るかねえ？
復路向かい風かと思いきやさほどつらくはなかった。
ケイデンス重視で走り、84.4ｒｐｍ、
42ｋｍ、アベ26。
ダイエット走行と思い、心拍140付近目指したら平均140と、いい感じ。
ただ、右のペダリングモニターのセンサーの電池切れしてた。
片足の出力平均128Ｗ、両足だと200は超えてるのかな？
シマノアプリがリニューアルされてて、
なんかよくわからなくなった。
とりあえず今日は走った。
一人で。
息子は寝てやがる。
明日は息子が朝練（水泳）なので、
私は走れないかもだが、
天気と気温次第かな？
屋根落下で寝たきり生活から5カ月。
ロードで朝ライドできるまで回復したなあ。
まだ痛いとことかあるにはあるが、
一応、
完治、ということでいいかもだな。