2009/01/14

☆今日の食事☆
・朝…食パン、納豆、スープ
・昼…お弁当
・夜…野菜スープ、大根煮物、厚揚げ

☆今日の運動☆
ストレッチ
筋トレ
ウォーキング

☆今日の体重☆
昨日より±0

あ～なんか身体が重い………………。
はぁ…………。

2009/01/13

☆今日の食事☆
・朝…納豆、雑煮(豆腐、玄米、かつおぶし)
・昼…朝の雑煮残り、厚揚げの煮浸し
・夜…イタリアン(ピザ、パスタ、サラダ)

☆運動☆
筋トレ
ストレッチ
ウォーキング

☆体重☆
昨日より－０.２

今日は友達と夜ご飯！久々にイタリアン(^O^)めさめさ美味しかったぁぁぁ(*^_^*)
大満足♪

2009/01/11

☆今日の食事☆
・朝→ロールパン１個、チーズ１個、コーンスープ

・昼→玄米おにぎり１個、パン１個

・夜→絹ごし豆腐２００グラム、ほうれん草

☆運動☆
ストレッチ
筋トレ
踏み台昇降

☆体重☆
昨日より－０.６

血を増やす食事にしたいので、たんぱく質をたくさんにすることにした。
豆腐類のレパートリーを増やしたい。

身体に必要なものはきちんと口から摂りたい＝食事の量が増えたら、お菓子類を摂る隙間がなくなった…。若干切ない。
だが１日３回くらい、モヨオス。すばらしい(笑)

今日は久々に服を買った。
試着する時、若干汗ばむ自分が嫌だった(笑)

そんな１日。