散歩して運動不足解消するか❗️

お疲れ様です

本日の在宅訓練終了しました‼️

午前は寿司打5000円コースでタイピング練習💻

午後はExcelの関数の勉強

組織名簿の部署名から部名だけを取り出しました。 

使った関数は下記の2つです。　

 ■FIND関数

指定した文字が何文字目にあるのかを調べたいときに使う関数。 

=FIND(検索文字列,対象,開始位置) 

※開始位置は省略可 

 ■LEFT関数

文字列の左側から指定した文字数を取り出す関数。 

=LEFT(文字列,文字数) 

 他にも似たような関数でRIGHT関数、MID関数などがあることが分かりました。

日商PC検定3級は持ってるから応用を勉強してるんだけど、こんな関数使うの❓ってのも出てくる

Excelは関数使うと作業効率かなりUPするから覚えておきたい。分からなければネットで検索すれば分かりやすく説明記事載ってあるから、こんなのもあったよなーくらいでいいと思うけどね

昼過ぎに電話診療あったから受診もした❗️

在宅訓練になってから睡眠のリズムが不安定で…

って言ったら

薬調整しますか？

いゃ〜薬は関係なくて、ただの運動不足だと…

今の薬💊相性いいから変えたくないのです。

で、運動不足を解消する為に散歩をすることになった。

買い物も徒歩3分の所にスーパーがあるから運動にならん😵

15分くらいの散歩なら駅まで歩いて喫煙所でタバコ🚬2本吸って帰ってくれば15分になる‼️

よし、これでいこう

と、思って駅行ったが喫煙所は使用禁止🚭

公園行こうと歩いて迷子になって30分歩いて来ました😬

なんか、人が徐々に増えてきているのは気のせいかな…

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セルフ・ハンド・ヒーリング

おはようございます

午前の在宅訓練は寿司打ってタイピング練習💻

アルコールの後遺症で両手の小指が麻痺してる

毎日、小指に

お酒飲みすぎて

　麻痺してるのに頑張ってくれて

　　　　ありがとう

俺のせいで辛い思いさせて

　　　ごめんね

焦らなくていいからね

　ゆっくりでいいからね

　　少しずつでいいからね

もう、お酒は絶対に飲まないよ

　だから、少しずつ動いてね

と、愛のハンド・ヒーリングをしてる

お風呂🛀で揉んで出たらストレッチ

薬を優しく塗ってあげる

別に治らなくてもいいんだ。

医者からは治らない人も居る

少しずつ治る人も居る

どっちかはわからない

と言われてる。

240日経ったが治らない

痺れと麻痺

治るかわからないけど、ハンド・ヒーリングは続けるよ

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私のマイブームは涙活‼️

こんにちは🌤

コロナの影響で移行も在宅訓練になりました😅

在宅だと…

集中出来ない

部屋は私にとってはマッタリする場所であるからねー。

でも何とか訓練してます。

在宅訓練も1ヶ月くらいかなぁ…

で、今ハマってるのは涙活（るいかつ）

どういうことかと言うと、自分の意思で感情的な涙を流すことによって、ストレス発散や疲労回復の効果があると言われていて、実際にやってみたところ…

凄い‼️

効果抜群です。

私はお風呂🛀に入って湯船に10分間浸かった後に、ストレッチを15分間毎日やります。

この2つのセルフケアで目覚めもスッキリで週末にも疲れをさほど感じません

涙活は私の場合、嬉しかったことなどを思い出して声に出して涙を流します。

◯◯さん俺の事応援してくれてありがとう。

俺、絶対に社会復帰するからね。

病気になんて負けない。

俺には出来る！

絶対にやって見せるからね！

だから頑張るよ‼️

こんな風にセルフトークしてると涙が出ます。

時間がある時は感動的な映画を観ます📲

映画も楽しめて涙活も出来るなんて最高

涙活イベントもあるらしい。

みんなで感動的な映画を観て涙を流すらしい。

友に涙した仲間の事を涙友と呼ぶらしい。

涙友と涙友が結婚したら涙婚と呼ぶらしい

一度涙活イベント参加してみたいです

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アル中が2年ぶりの更新

見事にスリップしました。

一昨年は酒で3回入退院を繰り返したけど酒はやめられず離脱で死ぬ思いをしました。

昨年は年明けも連続飲酒になり、食事も取れない、水も飲めない、歩くことも出来ないのでトイレにも行けず…

マジで死んだと思った。

最後の砦と言われる静岡の富士にある聖明病院に12回目の入院をしました。

とてつもなく規則が厳しい。患者数も200人。アルコール、覚醒剤、マリファナ…

依存症者の大群。入院期間は4ヶ月、完全閉鎖病棟で自主退院は出来ない、携帯電話も持てない、10人部屋でベッドの仕切りのカーテンが無い、日中は寝てはいけない。病院なのに寝てはいけないって。汗

真面目にしてないと入院期間が延ばされるので真面目に過ごしました。真面目って？保護室入れさせられましたが。笑

人数が多いから喧嘩が絶えない。毎日何かしら事件がある。規則は厳しかったけど振り返るとそれなりに楽しかったですね。2度と入りたくないですが。笑

今は断酒4ヶ月が経ち、就労移行に通い出してパソコン講座やセルフケアマネジメント、就活プログラムなど勉強してます。

最初は週2〜3日の通所だったけど今は週5日通所してます。アルコール依存の他に発達障害もあるのでメンタル面でヤバイ時があるけど、担当スタッフの方と面談して相談して話を聞いてもらい落ち着く時も度々あります。

やはり、人と話をすると気分が落ちた時は少し回復しますね。断酒会にも週3日以上行って体験談を話してます。

酒飲んでた時は悩み事があっても誰にも相談出来ず酒に逃げてました。今は医療、福祉、行政、断酒会と色々な人達に支えられて生きてます。

ブログを再開しようと思ったキッカケは暇な時間を作らない為です。暇だとろくな事考えないですからね。暇を作らないように試験勉強したり音楽聴いたり、ゲームしたりとしてるけど、ふとアメブロ思い出したもので…

まだメンタル弱いのでコメントは受け付けてません。グサってくるコメントくると傷つくので。とりあえず生きてますよって報告です。不定期ですがブログ更新しますね。

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平成30年神奈川県酒害相談研修会（旭・瀬谷・保土ヶ谷）地区別一般研修会

おはようございます♪
昨日は断酒会の研修会に行ってきました。
この研修会は絶対に行きたかったです。
なぜなら講師が俺がお世話になった神奈川病院の看護師だからです。
特に川井恵美さんにはお世話になったなぁ。

■動機付け(面接法)
・正確な共感性
・上手な振り返りの傾聴
・非支配的な温かさ
・真心のこもった態度

川井さんの面接では叱られたことを思い出しました。

この時どう感じたか、どう思ったか書きなさい！！

なんて言われました。

看護師の中で一番好きでした。

研修会の始まる前に神奈川病院のOB6人で一人500円集めて花束をプレゼントしました。
プレッシャーをかけたんですよね(笑)
女性の講師の先生には花束を渡すのもいいもんですね♪



講演の中で先生が「看護師はACの人が多いんですよ」って言ってました。
世話する仕事だから世話好きの人が多いのかなあ…
なんとなくわかるような気がします。

最後に言っていた言葉で毎日自分の良いところを書きなさいと言っていました。
やってみようかな。
ちなみに昨日は彼女と喧嘩したけど自分から謝ったことが良かったかな(笑)

平成30年神奈川県酒害相談研修会（旭・瀬谷・保土ヶ谷）地区別一般研修会
日時：平成30年10月17日　19：00～20：45
場所：旭公会堂
講演
講師：医療法人　誠心会　神奈川病院　2A病棟看護師　川井恵美 様
演題：「アルコール依存症病棟の看護の関わり」
参加人数：72名

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