引き金と錨(いかり)
アルコール依存症は「酒を飲まずにはいられない病気」です。
飲酒欲求が出て酒を飲まないでいることは過酷な事です。
飲酒の引き金となることを避けることで飲酒欲求がおきない場合があります。
また、飲みたい気持ちになってフラフラと気持ちがどこかにいかないように船の錨となるモノを見つけることも大切です。
・周りの人に断酒をしていることを告げること
・空腹の時間を作らないこと
・喉が乾いた状態を作らないこと
・ストレスや怒りを感じる場面をなるべく避けること
・疲れすぎることをしないこと
・退院後の社会復帰は時間をかけること
・自助グループに参加すること
・抗酒剤を服用すること
・レグテクトの服用を医師と相談すること
・飲み会などの誘いは断ること
・居酒屋などのある繁華街には近寄らないこと
・職場での付き合い酒を断ること
・ノンアルコールなど飲酒の引き金になるようなものは控えること
・趣味や生きがいをみつけること
・生活リズムを整えること
・断酒日記をつけること
・断酒は大きな目標を立てるのではなく、一日一日の積み重ねであることを自覚すること
私はこのブログを書く事で自分自身に断酒をしている自覚を常に身に付けています。
また、回りの人達にも断酒していることを伝える意味でもあります。