今日もヨガ行ってきました！！😆
今日は股関節をよく動かしてほぐしてから、ポーズを徐々にとっていくレッスン。
ボディバランスヨガというレッスンでした！☺️
足がスッキリして気持ちよかった〜！！✨
私は、ヨガ大好きでおすすめしているのですが、ホットヨガが気になっているという方、始めようかなと思う方に知っておいて欲しい事、まとめました！😊
①ホットヨガはその名の通り、湿度と温度が高い部屋でヨガを行います！
そのためかな〜り体力使います！！
お年寄りの方や体の弱い方は、負担が大きくしんどいと思います‼️普通のヨガをお勧めします☺️
②あと私も、やるまで知らなかったのですが、ホットヨガの前後2時間は食事は控えてくださいと言われます。
ホットヨガは代謝が上がって、ヨガの後は食事の吸収がかなり良くなっています。
なので、普通に食べるとより吸収して太る原因になるらしいです💡
なので、いつもヨガのレッスン前後は食事に気をつけています！
ヨガの後は2時間あけて、フルーツとヨーグルトやスープなど消化の良いものを取るようにしてます！
ラバのオンラインショップで売っているヨギーニフードもたまに飲んでいます！😊
平日はほとんどヨガに行っているので、平日の昼ごはんはしっかりは食べず、置き換え食みたいな感じにしています！
③かなーり汗をかきます！！ぽたぽた落ちてくるぐらい、拭いても拭いても汗が出ます（私の場合）
なので、ほとんどないですが、たまーに体臭がちょっと…😅というおじさんが隣になるとちょっとがっかりします😞
今はマスクをして消毒をしてやるので、マスクのおかげで多少緩和されます…☺️
デメリットばかり書きましたが、それ以上にメリットはたくさんあります！！😆
①痩せる（私は今のところ6キロ減…ちゃんと食事のルールを守って食べすぎなければ）
②代謝が上がって、体温があがった！
冬の足先の冷えがなくなった。
③疲れがたまらなくなった！
④心が安定している。自律神経も整って良い。
以上、私なりのまとめでした！😊
よかったら参考にしてみてください。
今はYouTubeやアプリ、オンラインでもヨガができるので、寝る前に１０分でもやってみるとすごくスッキリしますよ！😊おすすめです！！💡
自分の心と体を大切に…☺️
今日のヨガウェア😊
今日はピンクDAYだなぁ…☺️
↑置き換え食としてたまに飲んでいる、ヨギーニフード！！