今日もヨガ行ってきました!!😆
今日は股関節をよく動かしてほぐしてから、ポーズを徐々にとっていくレッスン。
ボディバランスヨガというレッスンでした!☺️
足がスッキリして気持ちよかった〜!!✨
私は、ヨガ大好きでおすすめしているのですが、ホットヨガが気になっているという方、始めようかなと思う方に知っておいて欲しい事、まとめました!😊
①ホットヨガはその名の通り、湿度と温度が高い部屋でヨガを行います!
そのためかな〜り体力使います!!
お年寄りの方や体の弱い方は、負担が大きくしんどいと思います‼️普通のヨガをお勧めします☺️
②あと私も、やるまで知らなかったのですが、ホットヨガの前後2時間は食事は控えてくださいと言われます。
ホットヨガは代謝が上がって、ヨガの後は食事の吸収がかなり良くなっています。
なので、普通に食べるとより吸収して太る原因になるらしいです💡
なので、いつもヨガのレッスン前後は食事に気をつけています!
ヨガの後は2時間あけて、フルーツとヨーグルトやスープなど消化の良いものを取るようにしてます!
ラバのオンラインショップで売っているヨギーニフードもたまに飲んでいます!😊
平日はほとんどヨガに行っているので、平日の昼ごはんはしっかりは食べず、置き換え食みたいな感じにしています!
③かなーり汗をかきます!!ぽたぽた落ちてくるぐらい、拭いても拭いても汗が出ます(私の場合)
なので、ほとんどないですが、たまーに体臭がちょっと…😅というおじさんが隣になるとちょっとがっかりします😞
今はマスクをして消毒をしてやるので、マスクのおかげで多少緩和されます…☺️
デメリットばかり書きましたが、それ以上にメリットはたくさんあります!!😆
①痩せる(私は今のところ6キロ減…ちゃんと食事のルールを守って食べすぎなければ)
②代謝が上がって、体温があがった!
冬の足先の冷えがなくなった。
③疲れがたまらなくなった!
④心が安定している。自律神経も整って良い。
以上、私なりのまとめでした!😊
よかったら参考にしてみてください。
今はYouTubeやアプリ、オンラインでもヨガができるので、寝る前に10分でもやってみるとすごくスッキリしますよ!😊おすすめです!!💡
自分の心と体を大切に…☺️
今日のヨガウェア😊
今日はピンクDAYだなぁ…☺️
↑置き換え食としてたまに飲んでいる、ヨギーニフード!!