大好きなコーヒーを☕️
引き続き飲んでません。
飲んでも一日一杯しか笑
こんにちは😃！
あなたの心と身体をより良い
健康→ウェルネスに導く✨
ウェルネスガイドのママ保健師
雪田めぐみです🌟
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きっかけはほんと些細な事で
以前、
家にある
コーヒー豆も
ノンカフェインコーヒーも
どっちもおんなじ
タイミングで切れた
この際、
ノンカフェイン生活してみよ〜
っという軽いノリで
スタートしてみたんです
あぁ〜コーヒー飲みたい！
って思うこともありましたが
メインのホットドリンクは
シナモンスティックを
煮出したものを飲んでいます♪
シナモンは、大量に摂ると肝機能に影響及ぼしちゃうクマリンが少ないスリランカ産がおすすめ🇱🇰
朝起きてから
とか
疲れた時やホッと一息つきたい時
とっても欲しくなるコーヒー☕️
飲まないとイライラするなぁ
なんて思っていた事もあったなぁ〜
そんな回想しながら
過ごしていたら
数日前生理が来ましたが
なんと今回も生理が
面白いくらいラク〜
生理前のイライラも
無かったし
始まってからも
痛みが少ない〜
もしやじゃなくて
やっぱり！
いつもよりアレを
身体に入れてないから
鉄の吸収を阻害してしまう
タンニン
そしてフィチン酸
その両方が多いコーヒーを！！
もちろん、コーヒーが悪いのではなく
私は元々貧血があるので
コーヒーを日頃から飲んでいると
ミネラルの吸収を阻害してしまいます
とくに、鉄や亜鉛がね。
でも貧血だって知らなくて
自分は貧血じゃないって思ってる
そんなケースたくさん見てきました。
生理前に確実にイライラする
気分の落ち込みも激しい
体力が続かない
などなど、、、
どれか一つでも当てはまるなら
貧血を防ぐ
意識を持ってみるのが
抱えている不調を
軽くする可能性大です
コーヒー好きだから無理！！
っていうときは
コーヒーとハーブティーや
ノンカフェインのものを
組み合わせて
コーヒーの割合を少しずつ
減らしたりしてみるのも良いですね
生理前はイライラする！？
私は
こうして実体験で
ラクになってきているので
まずは毎日摂りすぎてる
貧血を悪化させる原因を
ひとつずつ取り除いてみる
そして日々の生活で
無理なく鉄を摂る✨
たんぱく質やビタミン・ミネラルもね！
やっぱり生理の時って
〇〇だよね〜
を当たり前にしない！！
私が大事にしていることです
最後まで読んで頂き
本当にありがとうございます😊
このあとの時間が
あなたにとって
ステキな時間になりますように♡